Өз-өзіне күмәнданудың көптеген себептері бар, негізінен олар бала кезінен туындайды. Ата-ананың шамадан тыс қорғануы да, бас тартуы да осыған әкелуі мүмкін. Психологтардың сенімсіздік жағдайынан қалай шығуға болатындығы туралы бірнеше ұсыныстары бар.
Өз ерекшелігіңізді біліп, өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Мұндай салыстырулар тек сенімсіздікті күшейтеді: біреуінің коммуникативті дағдылары бар, екіншісінің ақшасы көп, үшіншісі әрқашан босаңсыған. Өзіңізді өзгелермен салыстыра отырып, сіз өзіңізге сонша «бәсекелестерді» жинақтайсыз, сонда сіз түпкілікті үмітсіздікке ұшырайсыз. Себебі бәрінен де, барлық жағынан да асып түсу мүмкін емес. Өз күштеріңіз бен таланттарыңызға назар аударыңыз және оларға назар аударыңыз. Сізде де басқалар қызғана алатын нәрсе бар. Сондықтан оны дамытып, көрсетуге қымсынбаңыз!
Өзіңізді жалаушалау әдетінен бас тартыңыз. Тым көп адамдар өзін-өзі сынауды ең жақсы мотив деп санайды. Бірақ үнемі өзіңізге теріс қарау сіздің өзіңізге деген сенімділікке көмектеспейді. Сын кейде шынымен пайдалы, бірақ өзін-өзі айыптайтын тұжырымдарсыз. Егер сіз қате жіберген болсаңыз, оны қалай тиімді түрде түзетуге болатыны туралы ойланыңыз. Сіздің артықшылықтарыңызға назар аудара отырып, әрекетке ынталандыру жақсы. Мәселен, сіз соңғы рет қаншалықты жақсы жұмыс істегеніңізді ойлаңыз.
Барлығымен келісуді тоқтатыңыз, содан кейін азап шегіңіз - ақыр соңында, сіз келіскен нәрсені орындауыңыз керек. Салауатты өзімшілдіктен өзіңіз жасағыңыз келмейтін нәрселерден бас тартыңыз.
Сіздің маңыздылығыңызды жоққа шығаратын фразалармен жауап бермей, мақтауды лайықты түрде қабылдаңыз. Көптеген мәдениеттерде сыпайы ережелер комплиментке «сіз өте мейірімді» немесе «жарайды, мен ерекше ешнәрсе жасамадым» деген сөздермен жауап беруді ұсынады. Осы сөз тіркестерімен сіз өзіңіздің жетістіктеріңіз бен сіңірген еңбектеріңізді төмендетіп, өзіңізді бейсаналық түрде қоясыз. Сұхбаттасушы бұл хабарламаны да осылай түсіндіреді. Рақмет айтыңыз, ұялмаңыз. Ақыр соңында, сізде ризашылық пен сүйсінуге лайық нәрсе бар.
Өте қарапайым ұсыныс, бірақ автотренинг әлі ешкімге зиян тигізбеді. Егер сіз әр түрлі жігерлендіретін сөз тіркестерін күн сайын қайталай берсеңіз, олар сіздің ойыңыздан орын алады. Өзін-өзі гипноздаудың артықшылықтары бұрыннан дәлелденген. Өзіне сенімділікті арттырудың басқа тәсілдерімен бірге бұл сөзсіз жақсы нәтиже береді. Сіз өзіңіз ойлап тапқан немесе дайын фразаларды қайталай аласыз. Мысалы: «Мен өзіме сенімді адаммын», «Мен жақсылыққа лайықпын». Күмән туындаған кезде осы сөз тіркестерін қайталаңыз. Өз бойыңыздан лайықты ізгіліктерді табу үшін жетістіктер тізімін жасаңыз.
Теориялық ойларға тоқталмаңыз. Бастаңыз! Айналаңыздағы қиындықтарды қабылдаңыз. Бұл сізге және өзгелердің құрметіне ие болуға көмектеседі.
Өзіңіздің ашық және позитивті адамдарыңызбен қоршаңыз, олар сізбен сіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз туралы шынайы сөйлесетін болады. Өзгелерді соттауды және оларды сынауды ұнататын адамдардан аулақ болыңыз. Олар сізді басып озады. Өз кезегінде адамдарға деген қызығушылықты арттырыңыз. Оларға көмектесіңіз, жігерлендіріңіз, олар сізге ризашылықпен жауап береді. Алғыс айту сізді өзіңізді лайықты сезіндіреді және көңіл-күйіңізді көтереді. Сіз біреудің бақытты болуына көмектесе алатыныңызды білесіз.
Ол қандай ессіз сөздер айтса да, ішкі дауысыңызды тыңдауды үйреніңіз. Адамдар көптеген істерді кез-келген билік пен қоғамның қысымымен жасайды. Олар дұрыс емес факультетке түседі, дұрыс емес әйелге үйленеді. Нәтижесінде қанағаттанбаушылық сезімі қалады, адам өзін «өз орнында» сезінбейді. Өзін-өзі құрметтеу және өз өмірінің мәнін түсіну болмайды. Сондықтан, басқалардың қалауын орындауды тоқтатып, өз өміріңізді бастаңыз.
