Тым ұялшақ болу кез-келген жаста көптеген қиындықтар тудыруы мүмкін. Ұялшақ балаларға балабақшада немесе мектепте бейімделу қиын. Ересек болғандықтан, ұялшақ адамның мектепте немесе жұмыста қиындықтарға тап болуы сирек емес. Ұялшақтықтан қалай арылуға болады, ең болмағанда өзіңізге сенімді бола аласыз?
Ұялшақ адам кейбір жағдайларда ұстамды, жанжалсыз және қарапайым адам туралы түсінік бере алады. Егер сырттан келгендерге ұялшақ жолдаспен сөйлесу өте ыңғайлы болса, онда адамның өзіне оның ұялшақтығы көптеген қиындықтар әкелуі мүмкін. Бұл қасиет өте күшті дамыған кезде, психологпен жұмыс қажет болуы мүмкін. Алайда, бұл жағдайда да ұялшақтықтан арылуға бағытталған кейбір қадамдарды өз бетімен жасауға тырысқан жөн.
Ұялшақтықты қалай жеңуге болады
Өзін-өзі жаттықтыру немесе мақұлдау айту әдеті шешімсіздік пен ұялшақтықты жеңуге көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің көзқарасыңыздың қолайлы және жұмыс мәтінін өзіңіз құрастыра алмасаңыз, сіз психологиялық кітаптардан дайын нұсқаларды пайдалана аласыз немесе аудио форматтағы аффирмацияларды тыңдай бастасаңыз, оларды Интернеттегі көпшілікке оңай табуға болады. Ұялшақтықпен күресудің мұндай әдісі шынымен де тиімді әрі нәтижелі болып шығуы мүмкін, ең бастысы - оған байыпты қарау, нәтижеге күмәнданбауға тырысу және оған күн сайын кем дегенде бір жарым ай уақыт жіберіп, жіберіп алмау күндер.
Өзіне деген сүйіспеншілікті, өзін-өзі құрметтеуді дамытуға тырысу өте маңызды. Сізді басқа адамдардан ерекшелендіретін нәрсе табуға тырысыңыз. Маған сеніңіз, мұндай қасиеттер мен қасиеттер шынымен де әр адамның бойында бар, ең бастысы - өз ішіңізге тереңірек және жақынырақ қарау. Өзіне деген сүйіспеншілік пен жанашырлықты дамыту өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі, оған ұялшақтық жиі тәуелді болады.
Көрнекілік - ұялшақтықпен күресте өте тиімді болатын тағы бір психологиялық әдіс. Позициялар сияқты, сізге көрнекі түрде байыпты, саналы түрде және кем дегенде 30-40 күн қатарынан жаттығу керек. Өзіңізбен жалғыз болып, қиял әлеміне енуге күн сайын 15-20 минут уақыт бөліңіз. Өзіңізді өзіңізге және сіздің күшті жақтарыңызға табысты, босаңсыған, сенімді адам ретінде елестетіңіз.
Өзіңізді басқа адамдармен салыстырудан бас тартыңыз. Біреуге еліктеуді тоқтатуға тырысыңыз. Сіз кез-келген беделді тұлғаға жүгіне аласыз, бірақ сіз бұл тұлға болуға тырыспаңыз. Өзіңіздің бойыңыздан ерекше қасиеттерді, таланттарды, бейімділікті ұялшақтықтың астында жасырылған болса да табыңыз және оларды дамытуға, нығайтуға және ашуға тырысыңыз.
Ішкі сыншының мәселесін шешіңіз, егер ол сізде өте белсенді болса, өз пікірлерімен өмірді улайды және өзін-өзі бағалауды ыждағаттылықпен төмендетеді. Сіз өзіңіздің ішіңіздегі сынды толығымен қабылдамауыңыз керек, оны жоққа шығаруға немесе оны жоюға тырыспаңыз. Кейде ішкі сыншы пайдалы болуы мүмкін: ол ойланбайтын және қауіпті әрекеттерден құтқарады, тәуекелге бейімділікті төмендетеді. Бірақ оның әсері улы болмауы керек. Ішкі сыншыңызға күніне 10 минуттан артық емес белсенді болуға мүмкіндік беріңіз, онымен өзіңізді дұшпан ретінде емес, дос ретінде қабылдаңыз, оның кеңесін сіз тыңдайсыз, бірақ сіз оны қызықтырмай, оның барлық ұсыныстарын орындаңыз.
Ұялшақтық жиі бірнеше қорқынышпен бірге жүреді. Ұялшақтықты тудыратын жағдайлардан аулақ болу мінезді қалыптастыруға көмектеспейді. Сондықтан қызықты және ыңғайсыз жағдайлардан қашпауға тырысыңыз. Олармен жұмыс істеуді үйреніңіз, оларды қабылдаңыз. Егер бірдеңе дұрыс болмаса, ешқашан өзіңізді ұрыспаңыз.
Медитациямен, ароматерапиямен және әртүрлі релаксация әдістерімен үнемі демалуға әдеттеніңіз. Сіз үшін кез-келген ыңғайсыз жағдайда шиеленісті жоюға, мазасыздықты жоюға көмектесетін дұрыс тыныс алу өнерін игеріңіз.
Ұялшақтықтың қайдан шыққандығын толық түсіну өте маңызды. Өзіңізбен шынайы сөйлесіп, негізгі себепке жетуге тырысыңыз, содан кейін оны жойыңыз.
