Белгілі болғандай, әр адамда кешендер бар, бірақ кейбіреулері олармен қауіпсіз түрде күреседі және психологтардың пікірінше толыққанды өмір сүреді, ал басқалары өздерінің кемшіліктерін түзетіп, олардан қалай құтылуды білмейді. Кешендерді жеңе білу өте маңызды, өйткені бұл дағды болашаққа жағымды әсер етуі мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Психологтар кешендерді екі категорияға бөледі. Біріншісі туа біткенді қамтиды - бұл табиғи ұяңдық немесе, мысалы, қарым-қатынас пен шешім қабылдаудағы ұялшақтық. Екінші санатқа сатып алынған адамдар жатады - бұл адамдарға сенімсіздік, мысалы, балалық шағында құрдастарымен қарым-қатынас жасаудың сәтсіз тәжірибесінен туындады. Егер адам өзіне сенімділіктің тамшысын көрсетсе, екінші типтегі кешендерден арылуға болатындығын түсіну керек, мұнда таңдау оның қолында.
2-қадам
Егер біз барлық проблемалардың себебі адамның өзі екенін қабылдайтын болсақ, онда кешендермен күресу оңайырақ болады. Кішкентай жеңістерден бастауға болады. Бұл, мысалы, күнделікті жаттығулар немесе медитация, өзін-өзі күту және кітаптарды жүйелі түрде оқу. Көптеген мысалдарды келтіруге болады, алайда жаңа жақсы әдеттерді өмірге енгізу ішкі тосқауылды, сонымен қатар көптеген кешендерді жоюға көмектеседі.
3-қадам
Адам өмірдің жағымды сәттерін жиі ұмытып кететіні, ал негативтері кейде өшпес із қалдыратыны бұрыннан қалыптасқан факт. Ойлауды қайта құруға тырысу өте маңызды. Сіз күнделік жүргізіп, барлық жақсы нәрселерді анда-санда тізіп шығуға болады, бірақ жаман тұстарын жадынан шығарыңыз. Көбісі, біреуді немесе бірдеңені ұмытуға тырысып, үнемі осы адам немесе оқиғалар туралы ойлайды, осылайша оларды тек жадында сақтайды. Бұл жағдайда жаңа хобби, жұмысты, қызметті немесе оқуды өзгерту эмоциялармен күресуге көмектеседі.
4-қадам
Алғашқы ойларды аяқтағаннан кейін, адамдар әдетте өз қабілеттеріне сенімді болады. Олар көптеген қиындықтарды жеңуге және жеккөрушілік кешендерін өздері жеңуге қабілетті екенін түсінеді. Айналасындағыларды еске түсірудің өзі жеткілікті - өйткені әркімде осындай кешендер бар, бірақ бәрі оны көрмеге қоя бермейді.
5-қадам
Соңғы нәтижені көріп, оған біртіндеп ұмтылу керек. Өзіңізге мүмкін болатын міндеттерді қойып, ақырындап мақсатыңызға қарай жылжытыңыз.
