Демалыс күндері босаңсу үшін жасалады, осылайша адамдар жұмысынан алшақтап, қызықты істер жасай алады. Алайда, көбісі демалысын рахаттанып көруге уақыттары жоқ. Олар түске дейін ұйықтайды немесе сөйлесулерді өшіруді ұмытады. Нәтижесінде оларда толық демалуға уақыт жоқ.
Демалыс күндеріңізді жоспарлаңыз
Сіз жоспарлауды релаксацияға қарама-қарсы деп ойлайтын шығарсыз. Бірақ сенбі күні таңертең оянған кезде ойыңызға шексіз ағын келеді деп ойламаңыз.
Енді сіз ештеңе жоспарламаған кезде демалыс қалай өтетінін ойлаңыз. Әрине, сіз ұзақ уақыт төсекте жатасыз, содан кейін бұзылған күйде тұрасыз, арнаны, жаңалықтарды, плакаттарды парақтайсыз, ең болмағанда қолайлы нәрсе табамын деп үміттенесіз. Дайын болған кезде сіз қорқынышты көңіл-күймен серуенге шығасыз, өйткені жарты күн, немесе мүмкін оның көп бөлігі босқа өтті.
Демалыс күндерін дүйсенбіден бастап жоспарлауды бастаңыз. Қуанышты күту сізді ынталандырады және қиын жұмыс уақытында сіздің көңіл-күйіңізді көтереді. Егер сіз жоспарласаңыз, онда сіз бір жерден көрген барлық идеяларды жаза бастайсыз. Сіз достарыңызбен барлық жоспарларды талқылауға уақыт аласыз. Ал сенбіде тек жоспарлаған жерге барыңыз.
Нақты жоспарлар жоқ
Әрине, сіз демалысты жоспарлауыңыз керек, бірақ жұмыс сияқты емес. Жұмыста сіз бәрін нақты жоспарлайсыз, кестені тынымсыз орындайсыз. Демалыста бұл қолайсыз. Егер бірдеңе дұрыс болмаса, ол сіздің көңіл-күйіңізді бұзады. Жақсырақ жоспар құрыңыз. Мысалы, егер ауа-райы жақсы болса, сіз саябақта пикникке барасыз, егер ауа-райы қолайсыз болса, үйде отбасыңызбен кино көрсетілімін ұйымдастырыңыз немесе кинотеатрға барыңыз.
Өнімсіздік
Сіз ең жақсы демалыс - бұл белсенді әрекеттің өзгеруі деп естіген шығарсыз. Сіз спектакльді көріп диванға жатып, осы ережені сақтамағаныңыз үшін өзіңізді кінәлайсыз. Бірақ егер сіз күнді ешнәрсе жасамай өткізгіңіз келсе және бұл сізге рахат әкелсе, онда солай жасаңыз. Өнімсіз болудан қорықпаңыз, сіз демалып жатырсыз.
Күнделікті өмірге арналған үй жұмыстары
Сізге бүкіл сенбіді тазалықпен өткізуге тура келмейді. Мұндай нәрсені жұмыс күніне ауыстырған дұрыс. Мысалы, сәрсенбіде шкафты бөліп алыңыз. Егер сіз мұны демалыс күнінен бастасаңыз, сіз бір нәрсе таба аласыз және оны ұзақ уақыт қарастырасыз. Жұмыстан кейінгі жұмыс күнінде сіз қысқа мерзімде тазалау жұмыстарын тез жасайсыз, тапсырмада ұзақ отырғыңыз келмейді. Уақыт та, күш те болмайды.
Барлығы дүйсенбіден бастап жұмыс істейді
Заманауи технологиялар әрдайым байланыста болуға мүмкіндік береді. Сондықтан демалыс күндері жұмыс чаттарын өшіріңіз. Мүмкін, бастық идея ұсынуы мүмкін және ол сізге бұл туралы сенбі күні кешке чатта жазады. Содан кейін сіз бүкіл жексенбіде оны қалай жүзеге асыруды ойластырасыз. Жұмыс аптасы сіз үшін қалағаннан ерте басталады екен. Ал демалыс жұмыс туралы ойлаумен өтеді.
Режим
Демалыс күндері ұзақ ұйықтауға ең қолайлы уақыт сияқты. Бірақ дабыл әлі де қойылуы керек. Әрине, сіз сәл ұзақ ұйықтай аласыз, бірақ түске дейін төсекте болмаңыз. Біріншіден, сіз көп уақытты жоғалтасыз, екіншіден, сіздің басыңыз ауырып, күйіңіз бұзылады. Содан кейін, ең өршіл жоспарлармен сіз ешқайда кетіп, ештеңе жасағыңыз келмейді.
Белсенді демалыс
Егер сіз кеңсе қызметкері болсаңыз және көп уақытыңызды отырумен өткізсеңіз, онда сізге ашық ауада демалу қажет. Спортпен айналысыңыз, серуендеңіз. Дене белсенділігі сіздің денсаулығыңызға пайдалы және қуаныш гормоны - эндорфинді шығаруға мүмкіндік береді. Керемет көңіл-күй барлық жоспарларыңызды жүзеге асыруға, тез әрекет етуге және уақытты пайдалы және рахатпен өткізуге көмектеседі.
Салттық
Сізді демалуға қоятын қызықты рәсімді ойлап табыңыз. Мысалы, ерекше таңғы ас, саябақта итпен серуендеу, онда сіз сирек барасыз, йога немесе ырғақты жаттығулар. Сізге сигнал беретін кез-келген нәрсе - демалуға ауысатын уақыт келді.
