Позитивті ойлау - бұл үйлесімді күйдің сиқырлы кілті. Жақсы және жағымды ойларға бейімділік, жаман жағдайларды ғана емес, нашар жағдайларды да көре білу сыртқы әлеммен байланыс орнатуға, ішкі проблемалардан арылуға және мақсатқа жетуге мүмкіндік береді. Бірақ сіз өзіңіздің бойыңызда позитивті ойлауды қалай қалыптастыра бастайсыз? Бірнеше оңай, бірақ өте тиімді тәсілдер бар.
Өткенге есік жабу. Көбіне қатты ойлар мен жағымсыз эмоциялар өткен оқиғалар туралы естеліктер тудырады. Адам өткен уақытты білместен «тығырыққа тірелуі» мүмкін, өзін желге бұру, өткеннің ащы тәжірибесінің әсерінен өмірге қаралы көзқарас қалыптастыру бейсаналық. Сіз өзіңізге «тоқта» деп айтуды және артта қалған нәрседен бас тартуды үйренуіңіз керек. Адам болған оқиғалар мен жинақталған тәжірибені толығымен ұмытпауы керек, бірақ әрдайым айналасында өмір сүрмеу керек.
Мұқият талдау және сыртқы перспектива. Өз бойыңызда позитивті ойлауды дамыту үшін, мұндай әдеттің дамуына не және неге кедергі бола алатындығын дәл анықтау қажет. Сіздің жеке триггерлеріңізді, жағымсыз жағдайды тудыратын жағдайларды, оқиғаларды, ойларды, әрекеттерді, әрекеттерді анықтаңыз. Эмоцияларыңызды мұқият сүзіп алу, әсіресе күшті болатын негативті сезімдерді бөліп алу маңызды. Олардың қайдан шыққанын, өмірге шаңды сұр әйнек арқылы қарауға мәжбүр ететін сананың неге соншалықты күші бар екенін түсінуге тырысыңыз.
Ризашылық пен кешірім. Айналаңыздағы адамдарды кешіруді үйрену өзіңізді кешіруді үйренуден әлдеқайда оңай. Алайда, позитивті ойлау жолында сіз екі дағдыны да меңгеруіңіз керек. Өзіңізді де, басқа адамды да түсіну және кешіру қабілеті - бұл ішкі үйлесімділікке қол жеткізуге көмектесетін өте құнды және маңызды қасиет. Әр түрлі оқиғалар мен жағдайларды ризашылықпен қабылдау қабілеті позитивті ойлау дағдысын қалыптастыру үшін де өте маңызды. Кішкентайдан бастағаныңыз жөн және сізге қажет болған кезде шын жүректен «рахмет» айтуыңыз керек, және жай үндемей, назар аударуға тұрарлық емес нәрсені өзіңіз үшін қабылдаңыз.
Теріс ойлармен қорапты жабыңыз. Позитивті ойлау өмірге деген көзқарастың өзгеруін, белгілі бір жағдайларға деген көзқарастың өзгеруін және, әрине, жаман ойлардан арылуды қамтиды. Сіз өзіңіздің ойыңыздағы жаман идеяларды өшіруді, оларды әлемге шығаруды, тыныс алуды және олардың сіздің санаңызға тағы шабуыл жасауына жол бермеуді үйренуіңіз керек. Сіз қызықты әдіске жүгіне аласыз: қорапты немесе қандай-да бір қорапты алып, іштегі барлық жаман нәрселерді ішке қарай айтып, содан кейін оны жауып, алыс жерге қойыңыз. Жағымсыз ойлар сананы улай бастаған сайын, сіз осы қорапты іштегі барлық мазалайтын және күңгірттейтін нәрселерді білдіре отырып пайдалануыңыз керек.
Сана мен отрядты тазарту. Медитация техникасы, тыныс алу жаттығулары, жағымды қатынастармен үйлесетін әр түрлі релаксация әдістері сіздің санаңызды мінсіз босатуға, оны таза және пластикалық етуге, оң өзгерістерге дайын болуға мүмкіндік береді. Сіз ішкі бейбітшілік пен үйлесімділік жағдайына күн сайын түсу әдетін дамытуыңыз керек. Сонымен қатар, болып жатқан келеңсіздіктерге сырттай қарауды, көру бұрышын қалай өзгерту керектігін, сол арқылы проблемалар мен кез-келген қиындықтарға деген көзқарасыңызды өзгерту маңызды.
