Сіз өзін-өзі бағалаудың төмендігі туралы көптен бері ойланып жүрсіз бе және өзіңізге деген сенімділікті арттыруды армандайсыз ба? Бірнеше кеңестер тұлғаны дамытуға және өзін-өзі бағалауға көмектеседі.
Әр адам жеке тұлға болып табылады және оның өзіне деген сенімі тек өзінің күш-жігері мен күш-жігеріне байланысты. Мұны істеу үшін өзіңмен жұмыс істеу керек, бұл өзін-өзі бағалау туралы кейбір ақпаратқа көмектеседі. Бұл тұжырымдама өз алдына жеке тұлғаның ерекшеліктерінің элементі болып табылады. Төмен өзін-өзі бағалау өмірде қажетті нәтижелерге әкелмейді, мансаптық өсуге зиян келтіреді және өзінің наразылығын тудырады. Өзіне деген сенімділіктің жоғары көрсеткіштері адамға жақсы нәтиже беруге мүмкіндік береді.
Өзін-өзі бағалаудың дамуына әсер ететін факторлар
Өзіңіздің психологияңызды терең интроспекциясыз, әртүрлі құбылыстарды және олардың қалыптасу себептерін зерттемей түсіну мүмкін емес. Төмен өзіндік бағалау факторлары мен даму кезеңін түсінуге тырысайық.
Ата-аналар әсер етудің негізгі факторы болып табылады
Негізгі қалыптастырушы сәт әрқайсымыздың балалық шағымызда қалады. Дәл осы уақытта тұлғаның қасиеттері анықталады, өзіндік сана оларға да тиесілі. Төмен өзін-өзі бағалауды қалыптастыруда ата-аналар үлкен рөл атқарады.
Бұл қалай болады? Арандатушы факторлардың қатарында - жақын адамдар тарапынан қамқорлықтың болмауы, нәзіктік, қатысу. Тағы бір мәселе - балаңызға дұрыс көңіл бөлмеу. Ата-аналар тарапынан шамадан тыс талап қою және үнемі сын-ескерту жасау балалардың бойында өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға да әсер етеді.
Салыстырмалы сипаттамалар бұл жағдайда ең жарақат алады. Ата-аналар өз баласына түсініктеме беру кезінде басқа балаларды мысал ретінде келтіреді, оларды жақсы деп санайды. Мұндай көзқарас нәрестелердің психикасына кері әсер етеді, өзін-өзі бағалауды төмендетеді. Осыған байланысты, ересек жаста олар ұялшақ, бөлек, өздеріне сенімді емес адамдарға айналады.
Әдетте, бұл теріс өзін-өзі қабылдаудың шектен тыс көріністері. Көбіне өзін-өзі бағалаудың төмендігі адамдардың мәнін шебер жасырып, жасырынуға мәжбүр етеді. Кейде өзіңіздің сенімсіздігіңіз бойкүндік, тәкаппар мінездің артында жасырылады. Адам өзінің жеке сәйкессіздігі айналасындағы адамдарға ашылып қалудан қорқады.
Құрбылардың өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға әсері
Өзін-өзі тануға әсер ететін екінші маңызды фактор - бұл құрдастарымен қарым-қатынас. Өсіп келе жатқан адам үшін басқалардың орналасуы өте маңызды. Құрдастары балаға қару көтеруі мүмкін, себебі ол олардың стандарттарына сәйкес келмейді. Оның үстіне, бұл кемшіліктер де, артықшылықтар да болуы мүмкін. Нәтижесінде ол қоғамнан аластатылады, құрдастары оған жағымсыз мәлімдемелер жібереді, оны сынайды.
Уақыт өте келе бұл негатив санада сақталады, нәтижесінде төмен өзін-өзі бағалау қалыптасады. Ересек адамда мұндай адам өзін өзінен нашар сезінеді. Балалық шақтағы тәжірибе өзін-өзі, өз күшіне сенімді емес адамды қалыптастыруы әбден мүмкін.
Шешуші фактор ата-анада қалады. Құрбылар бұл жағдайда мұндай әсер етпейтін әсерге ие емес. Мектептегі кездеріңізді еске түсіріңіз. Сыныптағылардың барлығында осындай құрдастар болған шығар. Мектепте балалар оларды кемшіліктер деп санады, олар тұйық болды. Бірақ ересектер ретінде олардың кейбіреулері жұмыста және құрдастарының арасында жетістікке жетті. Әдетте, мұндай жағдайлар сирек кездеседі.
Сондықтан басты жауапкершілік ата-ананың мойнында. Олар баланың мектепте қиындықтары бар-жоғын біліп, оған жан-жақты көмектесуі керек. Баланы осыған назар аудармай, сын мен мазақты адекватты қабылдауға үйрету керек. Болашақта баланың өмірі қалай дамитыны көбіне осыған байланысты. Оған жағдайды түсіну және өзін дұрыс қабылдау, өзін-өзі бағалауды арттыру өте қиын болады.
Ішкі шеңбер - әсер етудің тағы бір тұтқасы
Өкінішке орай, төмен өзін-өзі бағалауды қалыптастыру ересек жаста да мүмкін. Бұған, әдетте, адамның жақын ортасы әсер етеді. Мүмкін сіз өзіңізге, сіздің мықты жақтарыңызға деген сенімсіздікті байқай бастадыңыз ба? Сонда сіз жақын таныстарыңызды, сіз жиі араласатын достарыңызды мұқият бағалауыңыз керек.
Олардың арасында жала жабуды, басқаларға деспотиялық қатынасты, қорлауды және өз беделімен басуды ұнататындар бар екеніне назар аударыңыз. Немесе шағымданғанды ұнататын, әрқашан бәріне риза болмайтын, өмірге енжар қарайтын жеке адамдар бар ма? Мұндай адамдармен қарым-қатынас өзін-өзі бағалауға кері әсер етеді.
Мұндай «достардың» тағы бір нұсқасы бар, олар үнемі «түйреп», әзілдегендей мазақтап, қорлауды ұнатады. Сіз оларға жоспарларыңыз бен болашағыңыз туралы айтқаннан кейін, олар сізді бірден қарама-қайшылыққа шақырып, одан бас тартуға міндеттенеді.
Осындай «достармен» байланыста болғаннан кейін қатты депрессия пайда болады. Әрекет етуге, бірдеңе қабылдауға, өз өмірін жақсартуға деген ұмтылыс жоғалады. Мүмкін, мұндай серіктердің және олармен байланыстың қажеттілігін асыра бағалау қажет болуы мүмкін.
Өзін-өзі бағалауды жақсарту - ұсыныстар
Өзіңіздің жақсы және әлсіз жақтарыңызды ескере отырып, өзіңізді сол күйінде қабылдаңыз.
Өзін-өзі бағалауды арттырудың керемет әдісі - бұл өз-өзіне ирония. Өзіңізді әзіл-оспақпен қабылдауға тырысыңыз. Сізге басқалардың пікіріне назар аударудың және бәріне байыпты қараудың қажеті жоқ. Бұл көзқарас сізге сенімділікті арттыруға және өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі.
Қорқынышқа жауап берудің дұрыс әдісі - оған қарсы тұру. Билей алмайсың, сен ақымақ болып көрінуге қорқасың ба? Шеңбердің ортасына барып, мүмкіндігіңізше қозғалыңыз. Оны ыңғайсыз етіп жасаңыз, бәрі күледі. Барлығымен көңілді болыңыз, өйткені күлкі - жағымды эмоция.
Өзіне деген сенімділікті қалыптастыру үшін өте пайдалы практика - бұл оң көзқарас. Мұны кенеттен жасасаңыз, басқалар не ойлайды деп ойлаудың қажеті жоқ. Салауатты юмор сезімі, позитивті көзқарас пен ойлау сізге көптеген биіктерге жетуге көмектеседі.
Өзіңізді қоршаған адамдармен жеткілікті түрде салыстыру да көмектеседі. Кейде сіз керісінше кеңестерді оқи аласыз. Бірақ оны ұстану өте қиын, біз еріксіз өзімізді басқалармен салыстырамыз. Сондықтан бәрін мағыналы етіп жасауды үйрену керек. Сіз армандайтын нәрсеге қол жеткізген адамға қарап, сіз де жасай аласыз деп ойлаңыз. Салыстыруды шақыру және әрекетке шақыру сияқты қабылдаңыз.
Айналаңыздағы адамдардың пікірлері туралы ойлау тиімді емес және зиянды. Әңгімеге қатысқыңыз келіп, айтар сөзіңіз болды ма? Жалғастырыңыз, сенімді әрекет етіңіз және басқалардың пікірі туралы ойламаңыз. Сынға жауап ретінде тыңдаңыз, өзіңізге иронияны қосыңыз.
Тағы бір қызықты өзін-өзі тәрбиелеу әдісі көмектеседі. Тік сызықпен қапталған қағазға бір жағыңызға мықты жақтарыңызды, екінші жағынан әлсіз жақтарыңызды жазыңыз. Күніне бірнеше минутты бөліп, тізімді қарап, әрекеттеріңізді бағалаңыз. Нәтижеге жету үшін мұны күніне 2-3 минут жасау жеткілікті.
Бұл сізге байланысты - өзіңіз туралы шешім қабылдаңыз, нәтиже көп күттірмейді.
