Көктем басталысымен табиғат тіріліп, көңілді ағындар ағып жатыр, күн пайда болады, алғашқы көктемгі құстар шиқылдай бастайды. Көптеген адамдар үшін жыл мезгілінің өзгеруімен шаршау басталады, көкшілдік пен ашуланшақтық пайда болады.
Көктемгі шаршаудың пайда болу себептері аз емес. Міне, негізгілері:
- биологиялық ырғақтың бұзылуы;
- атмосфералық қысымның өзгеруі;
- тағамдағы шектеу (жазға дейін арықтауға шешім қабылдағандар үшін);
- дұрыс емес ұйқы және сергек болу.
: физикалық белсенділік болмаған кезде де шаршаудың жоғарылауы, зейіннің төмендеуі, ұйқысыздық, себепсіз ашу мен агрессия, созылмалы аурулардың өршуі.
Шаршаумен күресу мүмкін және болуы керек. Ол үшін барлық іс-шаралар тізімі берілген. Ең алдымен, диетаны қайта қарау керек. Әр тамақ теңдестірілген болуы керек, күрделі көмірсулар міндетті болып табылады. Көктемнің алғашқы күндерінде денені қажетсіз күйзеліске ұшыратпау үшін диеталардан бас тартқан дұрыс.
Бас ауруы, шаршағыштықтың жоғарылауы және концентрацияның төмендеуін болдырмау үшін ішетін сұйықтық мөлшерін көбейту керек, тек ол таза су, жасыл шай немесе шөп шайы болуы керек. Мүмкіндігінше кофеинді тұтынуды шектеген жөн. Кофенің көп мөлшері кері әсер етуі мүмкін.
Қозғалмайтын жұмыс кезінде үзілістерді әр 2-2, 5 сағат сайын жасау керек, бұл бұлшықеттерді қатайту үшін қажет.
Қоғамдық көлікпен жүруді жаяу жүрумен ауыстыруға болады. Ол үшін 1-2 аялдамадан ертерек кету жеткілікті.
Дені сау, толық ұйқы - бұл барлық уақытта күш пен әл-ауқаттың кепілі. Ұйқының үнемі болмауы шаршауды нашарлатады. Зейін мен өнімділіктің төмендеуі ұйқының болмауына байланысты болуы мүмкін.
Көктем - бұл дәрумендердің жетіспейтін уақыты, халықтың көп бөлігі осыдан зардап шегеді. Мұндай проблеманы болдырмау үшін диетаға мүмкіндігінше жаңа піскен жемістер, көкөністер мен шөптерді енгізу керек. Синтетикалық дәрумендерді дәріханадан сатып алуға болады.
