Көктем жақындаған кезде жиі шаршағыштық, енжарлық, тиімділіктің төмендеуі пайда болады. Маусымдық көктермен қалай күресуге болады?
Көктемнің келуімен кейбір адамдар шаршауды, енжарлықты, мазасыздықты, мазасыздықты, ашуланшақтықты және жиі көңіл-күйдің өзгеруін сезіне бастайды. Тәбеттің төмендеуі немесе тұрақты аштық, ас қорыту проблемалары, тершеңдік, ұйқысыздық сияқты физиологиялық белгілер пайда болады.
Кейбір ғалымдар маусымдық бұзылыстар витаминдердің жетіспеушілігімен, оттегінің ашығуымен және гормондық өзгерістермен байланысты деп санайды. Басқалары қысқа күндізгі сағат көңіл-күйге кері әсер етеді деп санайды. Басқалары психологиялық себептерге назар аударады.
Көктемгі блюзден арылуға көмектеседі:
- Таза ауада жылдам және жігерлі қадаммен жүру - бұл жүйке жүйесіне, жүрекке жағымды әсер етеді, эмоционалды жағдайды жақсартады, жағымсыз ойлардан алшақтатады.
- Монша. Монша процедуралары терморегуляция жүйесін үйретеді, төзімділікті жақсартады. Дене ыстық бу бөлмесінде немесе саунада өзін суытуға тырысқанда, көңіл-күй мен сыртқы әлемді қабылдауға жауап беретін ми аймақтары белсендіріледі.
- Жақсы ұйқы. Ұйқының созылмалы болмауы депрессияға, денсаулықтың нашарлауына және салмақтың өсуіне әкеледі. Жатын бөлмедегі таза ауа, күнделікті бір уақытта ұйықтауға, дыбыс пен жарық стимулдарының болмауы ұйқыңызды тереңдетеді. Түнде түймедақ шайы тыныштандырады, мазасыздықты азайтады, босаңсытады.
- Интерьердегі ашық түстер. Декорлық заттар, жұмсақ ойыншықтар, жарқын әзіл-қалжың журналдар мен кітаптар көзді қуантып, көңіліңізді көтереді.
- Дұрыс тамақтану. Таңертеңгілікті құрамында күрделі көмірсулар немесе ақуыздық тағамдар бар тағамдармен ішкен дұрыс. Тітіркену, көңіл-күйдің өзгеруі, бұлшықеттердің шаршауы, ұмытшақтық болған жағдайда диетаға В дәрумендеріне бай тағамдарды қосыңыз.
- Дәмдеуіштер. Зімбір - антиоксидант, ағзадағы қабыну процестерін жеңілдетеді, ми қан айналымын жақсартады. Куркума - бұл табиғи антисептикалық және күшті қабынуға қарсы әсері бар. Даршын - көгерудің және басқа саңырауқұлақтар мен ашытқы микроорганизмдерінің дамуына қарсы тұрады, мазасыздықты азайтады. Кориандр - мазасыздық пен тітіркенуді жояды.
- Ароматерапия. Көңіл-күйді көтеретін және эмоционалды жағдайға тиімді әсер ететін хош иісті майлар: грейпфрут, апельсин, мандарин, жалбыз, нероли, раушан ағашы, лаванда. Мамандандырылған кеңес сізге қажетті май мен мөлшерді таңдауға мүмкіндік береді.
