Бұрыннан белгілі болғандай, шаршау жинақталып, созылмалы түрге ауысады. Нәтижесінде ұйқысыздық, жалпы әлсіздік, күш пен көңіл-күйдің жоғалуы мүмкін.
Ақыр соңында, әркім бір күннің тұрақты күйзеліссіз өтпейтінін жақсы түсінеді. Бұл үйдегі, жұмыстағы проблемалар немесе басқа адамдармен болған кішігірім қақтығыстар немесе жеке тәжірибе. Сондықтан стресске төзімділік пен ішкі өзін-өзі бақылауды үйрену өте маңызды. Әйтпесе, созылмалы шаршау депрессияға айналуы мүмкін, оны тек білікті психотерапевт шеше алады.
Мәселені медициналық көмекке жүгінуге әкелмеу үшін сіз стресстен арылудың немесе, ең болмағанда, оның әсерін азайтудың тәсілдеріне назар аударуыңыз керек. Йога бұл үшін керемет көмекші болады. Жаттығу денеге жақсы жүктеме береді, сонымен қатар тыныс алуды бақылау және медитация.
Йога жаттығулары негізінен бұлшықеттерді созуға және күшейтуге бағытталған. Тыңдаушының дайындығына байланысты олардың күрделілігі әртүрлі. Жаңадан бастаушы игере алатын өте қарапайым асана бар, дайындықты, күш пен ептілікті қажет ететін өте күрделі жаттығулар бар.
Йога сабақтарының артықшылығы - олар бұлшықет кернеуін жеңілдетеді, серпімділігін жоғарылатады, бұлшық еттердің босаңсуын жеңілдетеді, бұл стрессті азайтуға немесе жеңілдетуге көмектеседі. Йога энергия ағынын көбейтеді, бұл өнімділікті жақсартады, денені сымбатты және сымбатты етуге, денсаулықты және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.
Йога жаттығулары немесе асаналар белгілі бір тыныс алу режимімен бір уақытта орындалады. Сонымен қатар, медитация да йога практикасына енгізілген. Йога сабақтарын таңдағанда, тәжірибені тәлімгердің басшылығымен жеке немесе топпен жаттығуды бастауға болады. Үйде йога жасаудың артықшылығы - сіз толықтай босаңсып, асана жасауға көңіл бөле аласыз. Бұл жұмыс күнінен кейін стресстен арылуға және батареяларды қайта толтыруға көмектеседі.
Йога сабақтары барлық адамдарға көрсетілсе де, жаттығуларды бастамас бұрын, маманмен кеңесу керек, өйткені йога сабақтарына, сондай-ақ кез-келген спорт түріне қарсы көрсетілімдер бар.
Йога - бұл стресстің денеге әсерін азайтудың, оны қуаттандырудың, оған күш пен қуат берудің тамаша тәсілі.
