Шаршау мен шамадан тыс жұмыс өнімділікке, көңіл-күйге және, әрине, жалпы әл-ауқатқа кері әсер етеді. Шаршау созылмалы түрге айналмас үшін денені қалпына келтіру үшін жедел шаралар қабылдау қажет.
Ең негізгі нәрсе - ұйқы. Ұйқы эмоцияны тегістейді, нейро-эмоционалды стресстен арылтады және дене күшін қалпына келтіреді. Сондықтан міндетті түрде 9-10 сағат ұйықтаңыз және ұйқы режимін күн сайын бұзбауға тырысыңыз. Толық ұйқы кезінде күн ішінде жұмсалған энергия толығымен қалпына келеді.
Жылдам қалпына келтірудің екінші элементі - душ. Дене душ қабылдағанда алатын массаж терінің өңіне жақсы әсер етеді. Сондай-ақ, ағзаның жалпы жағдайы жақсарып, адамда «алаңдамау» сезімі пайда болады. Олар кейде эмоцияны «жууға болады» деп бекер айтпайды. Ыстық душ - тыныштандырады, босаңсытады. Суық - көңілсіздік пен енжарлық пен шаршау сезімдерін жеңуге көмектеседі. Контрасты душ - адамның денсаулығын, жүйке жүйесін және көңіл-күйін жақсартады.
Үшінші элемент - хобби. Бұл хобби - бұл күйзелісті жеңілдетудің және күшті қалпына келтірудің ең жақсы тәсілі. Жетістіктер (жаңа бренд болсын, бірінші байланған шұлық немесе соғылған гол) сізге жағымды эмоциялардың үлкен мөлшерін береді.
Келесі элемент - жаттығу. Бос күндерден кейін кез-келген спорттық жаттығуларға барыңыз - велосипед тебіңіз, жаттығулар жасаңыз, бассейнде жүзіңіз және т.с.с. Ал демалыс күндері теледидар алдындағы диванға жатудың орнына белсенді демалысты қарастырыңыз. Сіз толығымен демалып, жасарып қана қоймай, қуат аласыз. Егер сіздің іс-әрекетіңіз ақыл-ой жұмысымен байланысты болса, онда физикалық жаттығулар сіздің тұрақты серігіңізге айналуы керек.
Шаршауға қарсы күрестің соңғы элементі - бұл декорацияның өзгеруі. Табиғатқа, теңізге, жазғы резиденцияға немесе жай ғана көрші қалаға саяхат - бұл қажетті физикалық және ақыл-ой күштерін қалпына келтірудің ең жақсы тәсілдерінің бірі.
Бұл бес элемент сіздің жұмысыңызды қалпына келтіруге және көңіл-күйіңізді тез және көмексіз жақсартуға көмектеседі.
