Белгісіздік, ұялшақтық, қорқыныш, негізсіз кінә сезімі психологиялық кедергілердің нәтижесі болуы мүмкін. Олар қалыптасқан нақты жағдайлар туындаған тұлғаның өткір теріс тәжірибелеріне негізделген. Сонымен бірге адамның өзін-өзі бағалауы күрт бағаланбайды, бұл ауруға әкелуі мүмкін.
Қажетті
психологтың кеңесі, йога курстары
Нұсқаулық
1-қадам
Психологқа қаралыңыз. Мұндай мәселелерді шешу практик дәрігердің негізгі қызмет саласы болып табылады. Психологиялық тосқауылдың табиғаты мен түріне қарамастан, сіз өзіңіз үшін арнайы сауатты кеңес аласыз. Есіңізде болсын, бір адамға не көмектесе алады, ал екіншісі, олардың проблемаларын қиындатуы мүмкін.
2-қадам
Егер сізде қазір психологпен сөйлесу мүмкіндігі болмаса, тыныштаныңыз. Күнделікті жұмысыңызды талдаңыз және жоспарларыңызда бұрыннан келе жатқан мәселелерді шешетін әрекеттер бар-жоғын біліп, қайсысында жағымсыз және жағымсыз сезімдер болатынын ұмытпаңыз.
3-қадам
Егер сізде осындай проблемалар болса, йога жасаңыз. Демалуға және өзіңізді басқаруға үйреніңіз. Бұл стресстен аулақ болуға, демек, жағдайлардың шешімін көруге көмектеседі.
4-қадам
Жоспарыңызға сізді азаптайтын және ары қарай жылжуға мүмкіндік бермейтін қақтығыстарды шешетін әрекеттерді қосыңыз. Егер сіздің шешім қабылдамауыңыздың себебі жағдайды мағыналық тұрғыдан түсінбеушілік болса, онда сіздің қарсыласыңыз «сізді өзі үшін басып тастауға» емес, өзінің көзқарасын білдіретінін түсінуге тырысыңыз. Әркімнің өз көзқарасына құқығы бар, егер қарым-қатынасты сақтау қажет болса, оны құрметтеу керек.
5-қадам
Өзіңіз қорқатын немесе қорқатын нәрселерді «кейінірек» кейінге қалдырмаңыз. Өткен тәжірибе бұл мінез-құлықтың себебі болып табылады. Орындалған әрекеттің пайдасын елестетіп көріңіз. Бокалды жартылай толық ұстаңыз. Жағдайларға оптимизммен қараңыз.
6-қадам
Егер байланыс процесінде заттар сіздің пайдаңызға түспесе, үрейленбеңіз. Күлімсіреп, сіз жеңімпаз болған жағдайды еске түсіріңіз. Қарым-қатынас кезінде жалпыға бірдей қабылданған шындықты қолданыңыз, бұл әңгімені сізге қажет бағытқа бұруға көмектеседі. Қаласаңыз, «қорғасынды» қалдырыңыз - бірдеңе туралы келісіңіз, телефон нөмірін, мекен-жайын және т.б. алыңыз.
