Сағыныш адамның эмоционалды рецессиясы кезінде пайда болады. Бұл көбінесе өмірдегі өзгерістерге, өз-өзіне қанағаттанбаушылыққа немесе ағымдағы жағдайдың жағдайына байланысты. Адам өкінішті сезіне бастайды, оны сәтсіздік пен өзіне деген сенімсіздік сезімдері бастайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Бірінші қадам - өзіңізді алаңдату. Физикалық күш салудан ақыл-ой жұмысына дейін пайдалы немесе мүлдем мағынасыз кез келген нәрсені жасаңыз, егер ол өте қызықты болса. Мысалы, жүгіруге барыңыз, кітап оқыңыз немесе фильм көріңіз. Тек қайғылы музыканы тыңдамаңыз, ол сізге көмектеспейді, тек қайғылы ойлар мен меланхолияны қосады.
2-қадам
Өмірдің мәні - рухани әлемнің маңызды құрамдас бөлігі. Өзіңізге не ұмтылу керек екендігі туралы ойлаңыз. Мақсат қойып, оны ұстаныңыз, сонда сағынышқа уақыт болмайды.
3-қадам
Тоқтап тұрған өмір туралы ұмытыңыз. Өзіңізді жалқаулыққа, зеріктіруге немесе күнделікті жұмыстармен айналысуға жол бермеңіз. Олардағы сағыныш тек ісініп, жасылға айналады.
4-қадам
Жасаған ісіңізге өкінуді тоқтатыңыз. Адамдар қателесуге, ақымақтыққа барады және кездейсоқтықтың жетегінде кетеді. Өзіңізге қатыгездік жасамаңыз және істеген ісіңізді жеңіл деп қабылдаңыз.
5-қадам
Дайындал. Мықты рух сізге сағынышпен күресуге көмектеседі, тек онымен емес. Сақ болыңыз және батыл алға ұмтылыңыз. Сізді күтетін көптеген керемет сәттер бар, сондықтан батпақты күндердің батпағына батудың қажеті жоқ.
