Барлығында түнгі армандар болды, әр уақытта адамдар бұл армандардың қайдан шыққанын білгісі келеді. Әдетте, түнгі армандар маңызды проблеманы білдірмейді, бірақ егер жағымсыз армандар үнемі пайда болса, маманның көмегі қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Түнгі арман мен қорқыныштың айырмашылығы өте зор. Түнгі армандар REM ұйқы кезінде пайда болады. Сюжеттер күрделі және шындыққа жанаспайды. Сондықтан адам оңай оянады, сюжетті егжей-тегжейлі еске алады, бірақ енді қорқынышты қорқыныш сезімін бастан кешірмейді.
2-қадам
Екінші жағынан, қорқыныш қатты ұйқы кезінде, ұйықтағаннан кейін бір сағаттан кейін пайда болады. Бұл кезеңде адам сирек армандарды көреді. Мұндай армандар қысқа және түсінікті, ал таңертең адам мұндай қысқа қорқынышты арманның сюжетін есіне алмайды.
3-қадам
Қорқынышты армандар сирек кездеседі. Бірақ жағымсыз армандар жиі бола бастаса, олар психиканы бұзып, денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
4-қадам
Түнгі арманның ең көп тараған себебі - стресстік жағдайлар - жұмыстағы проблемалар, жанұядағы жанжалдар, қаржылық қиындықтар, жақындарыңызға деген алаңдау. Егер нақты себеп анықталмаса, сіз седативтер, антидепрессанттар немесе есірткі қабылдаған боларсыз. Сондықтан, кез-келген дәрі-дәрмектерді қолданар алдында, мүмкін салдарды болдырмау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
5-қадам
Сондай-ақ, түнгі армандар жалпы нашарлаудан, жоғары температурадан немесе кейбір аурулардан туындауы мүмкін.
6-қадам
Түнде алкоголь ішпеңіз, тым тығыз тамақтанбаңыз, кешке интеллектуалды белсенділік пен компьютерлік ойындарды алып тастаңыз. Жақсы стакан жылы сүт ішу керек.
7-қадам
Сіздің ұйықтайтын жеріңіз сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Басқа бөлмеде ұйықтаңыз немесе кереуетті жылжытыңыз.
8-қадам
Егер қиындықтарды өзіңіз шеше алмасаңыз, мамандардан көмек сұраңыз.
