Адам өзінің эмоцияларының қожайыны болып табылады. Ол қазір және қазір қандай күйде болатынын өзі таңдайды: депрессияға ұшыраған, депрессияға ұшыраған немесе оптимистік. Егер сіз жағымсыз эмоцияларға қарсы тұра алмасаңыз, кейбір амалдарға жүгінуге болады.
Адам өзінің эмоцияларының қожайыны болып табылады. Ол қазір және қазір қандай күйде болатынын өзі таңдайды: депрессияға ұшыраған, депрессияға ұшыраған немесе оптимистік. Егер сіз жағымсыз эмоцияларға қарсы тұра алмасаңыз, кейбір амалдарға жүгінуге болады.
Бірінші әдіс: дене жаттығулары
Өте қарапайым жаттығу бүкіл дененің тонусын көтеруге көмектеседі: арқанмен секіру, доптың үстінен немесе жай секіру. Балалардың қозғалғысы келгені үшін қалай секіретіндерін есіңізде ме? Қолдарыңызды сермеп, аяқтарыңызды әр түрлі бағытта қозғап, дәл осылай секіруге тырысыңыз. Сонымен қатар, өзіңізді шүберек қуыршақ ретінде елестету жақсы - осылайша денеңізді босаңсытқан дұрыс болады. Егер сіз осы жаттығуға санамалы күлкілі рифмаларды қоссаңыз, көңіл-күй өте тез көтеріледі.
Екінші әдіс: бақытты көрінеді
Бұл әдіс жүйке жүйесінің бұлшықет қозғалысына жауап беру қабілетіне негізделген. Әдетте, бірдеңе жаман болған кезде, жүйке жүйесі денеге бұйрық береді және ол тиісті түрде әрекет етеді: бет күңгірт болады, иық төмендейді және т.с.с кері процесті қосайық: артыңызды түзеңіз, бетіңізді босаңсытып, күлімсіреңіз мүмкіндігінше кеңірек. Психологтар мимика көңіл-күйге әсер етуі мүмкін деп санайды - жақсы көңіл-күй алу үшін бет-әлпетті қуантайық.
Үшінші әдіс: жағымды естеліктер
Сізде өмірдегі ең жағымды сәттердің суреттері бар фотоальбом бар екені сөзсіз. Оларды қарап шығыңыз, осы қуанышты оқиғаларды еске түсіріңіз және оларды оң қуатпен толтырыңыз. Сіздің ойларыңыз өмірдің жағымды жағына бұрылсын, сонда сіз қара жолақ бір рет өтіп, ақ қайтадан келетінін түсінесіз.
Төртінші әдіс: заттарды ретке келтіру
Кәсіби терапия блюзді емдеудің ең жақсы әдісі екені белгілі. Сондықтан пәтерді жинау жаман көңіл-күйдің жүз пайыз емі деп саналады. Сонымен қатар, біз екеуін аламыз: дене белсенділігі және жұмыс нәтижесі. Сіз терезелерді жууға, жалпы жинауды ұйымдастыруға немесе заттарды сұрыптап, ескі заттарды лақтыруға болады. Сіз бұл жаттығулардан кейін көңіл-күйдің жоғары дәрежеге айналатынын көресіз.
Бесінші әдіс: қарапайым нәрселерден ләззат алуды үйреніңіз
Бұл әдіс бұрынғыларға қарағанда күрделі, бірақ біреу үшін бұл ең қолайлы болады. Мұны білу үшін таңертең терезеге барып, қоршаған ландшафтқа таңғалатын 10 нысанды табуға тырысуға болады. Бұл құмсалғыштағы бала, әдемі көлік, аспандағы ерекше бұлт, ағаш - бәрібір болуы мүмкін. Бірте-бірте сіз ұнамды ұсақ-түйектерге назар аударуды үйренесіз, содан кейін жақсы көңіл-күйді сақтау оңайырақ болады.
Алтыншы әдіс: басқа адамдарға көмектесу
Психологтар байқағанындай, егер адам тек өзіне байланысты болса, онда ол жиі жаман көңіл-күйді бастан кешіреді. Ал егер сіз басқа адамдарға назар аударуды үйреніп, олардың қызығушылықтары мен қажеттіліктерін біліп, оларға көмектесе бастасаңыз, онда қарым-қатынас шеңбері, алаңдаушылық шеңбері айтарлықтай кеңейеді және блюзге уақыт болмайды. Алайда, мәселе тек мұнда емес: адам өзін басқаларға қажет деп сезіне бастайды және бұл өте маңызды.
Жетінші тәсіл: қарым-қатынас
Ұлы Сен-Экзюпери қарым-қатынас адам үшін басты сән-салтанат деп айтқан. Адамдар сөйлескенде, олардың тербелісі алмасады, ал көңіл-күйі жақсырақ адам сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі. Әрқашан көмектесуге дайын, ашық және жылы қабілетін жағымды, өзіне сенімді адамдармен сөйлесіңіз. Олардың тербелісі сіздің көңіл-күйіңіздің тонусын көтереді - сіз осы оң толқынға бейімделесіз.
