Қазіргі өмірдің қарқыны көбінесе стрессті құрайды. Жұмыстағы мазасыздық, отбасындағы түсінбеушілік, күйзеліс, демалудың жетіспеуі және күн сәулесі - осының бәрі дененің жалпы күйзелісіне ықпал етеді. Демек, бұл депрессиядан немесе аурудан алыс емес! Әр адам стресстен арыла алады, бұл үшін бірнеше қарапайым амалдар бар.
Алдымен, сіз қалай демалғанды ұнататындығыңызды, сізді шынымен қалай босаңсытатынын еске түсіріңіз. Сіз өзіңіздің сүйікті бизнесіңіздің көмегімен стресстен арылуға болады: тоқу, тігу, әдеттен тыс тағам дайындау, кітап оқу. Ұзақ уақыт бойы сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, бірақ оны өмірге әкелуге уақыт болмады. Мүмкін, бұл бір нәрсені қалау немесе толық болмау туралы ойлау да стресстің себептерінің бірі болуы мүмкін.
Денеңіз бен жаныңыз демалсын
Тыныш, тыныш атмосфера, жағымсыз әсер етпейтін музыка, теңіз тұзы мен шөптермен жылы ванна, хош иісті майлармен массаж, дәмді шай және кез-келген тағам бір кеште үйде демалуға көмектеседі. Сіз барлық құралдарды бірге пайдалана аласыз немесе біреуін немесе біреуін таңдай аласыз. Серіктесіңізден тыныштандыратын жағдай жасау туралы қамқорлық жасауын сұраңыз. Егер сіздің балаларыңыз болса, оларды ата-анаңыз немесе таныстарыңыз қарасын. Бір кеш тыныштық пен релаксация сізге күш жинап, көңіл-күйіңізді қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Стресстен арылудың тамаша шешімі салонға арнайы процедуралар - массаж, денені орау, саунаға бару болар еді. Олар денені босаңсытып қана қоймай, оған қажетті тынығуды беріп қана қоймайды, сонымен қатар теріні және бүкіл денені сау және сергек етіп алады. Массаж организмдегі арнайы нүктелерді белсендіреді, органдар мен қанның белсенді жұмыс істеуін қамтамасыз етеді, тіндердің жаңаруына ықпал етеді. Маскалар мен орамалар тері жасушаларына дәрумендер мен пайдалы микроэлементтер береді. Монша немесе сауна жинақталған зиянды заттарды кетіреді.
Бизнес туралы ойламаңыз
Үй шаруасын біраз уақыт болса да ұмытыңыз. Тағамға мейрамханада немесе жеткізу қызметтерінде тапсырыс беруге болады, жуу және тазалау уақытша екінші деңгейге ауысуы немесе осы уайымдарды серіктестің иығына аударуы мүмкін. Тек оның бағытында сөгіс пен ұрыс-керіссіз сұраңыз, күнделікті өмірден үзіліс қажет екенін байыппен түсіндіріңіз.
Үйде-үйде-үйде тұрақты айналымнан шығу үшін қоршаған ортаны өзгертіңіз. Бір кешке сіз бір жерге шығып, сүйікті адамыңызбен кездесу ұйымдастыра аласыз, тіпті ұзақ уақыттан бері некеде болсаңыз да, әдеттен тыс шараға қатыса аласыз, ерекше нәрсе жасай аласыз немесе кішігірім шытырман оқиғалар ұйымдастырып, көптеген жаңа эмоциялар ала аласыз. Көңіл-күйді іздейтіндер үшін стресстен арылудың ең жақсы тәсілі - парашютпен секіру. Егер сізде екі апта демалысты жұмыста алуға мүмкіндік болса, онда оларды басқа елде өткізгеніңізге сенімді болыңыз. Жаңа әсерлер - бұл сіздің әдеттегі өміріңізге басқаша қарауға, шаршау мен реніштен арылуға мүмкіндік беретін нәрсе.
Басқа белсенділік
Спортпен шұғылданыңыз және көшеде жиі болыңыз, әсіресе күн астында. Бұл денеге стресс пен ауруды жақсы жеңуге, әрдайым жақсы күйде болуға, тіндер мен мүшелердің тамақтануына жақсы әсер етіп, сізге гүлдейтін және сау көрініс беретін күн сәулесі. Сонымен қатар, физикалық күш салудың арқасында денеде эндорфиндердің жеткілікті мөлшері пайда болады - бұл адамның жалпы жағдайына және оның күйзелісі мен депрессиясының болмауына жауап беретін бақыт гормондары.
Бірақ стресс жағдайында не істеу қажет емес
Алкоголь ішу ол босаңсытпайды, бірақ адамның проблемаларын күшейтеді. Сонымен қатар, алкогольдің көп мөлшері ағзаны улайды. Дүкенге барыңыз. Ия, сауда жасау ұмытудың керемет тәсілі болуы мүмкін. Бірақ, ақыр соңында, стресстегі ақша босқа кетеді және мұндай сатып алу қуаныш әкелмейді. Үнемі теледидар көру одан да көп күйзеліске әкелуі мүмкін!
