Жүйке күйінде өнімді жұмыс істеу және өмірден ләззат алу мүмкін емес. Бірақ сіз көптеген қателіктер жібере аласыз, содан кейін олар қатты өкінуге мәжбүр болады. Сондықтан мұндай жағымсыз жағдаймен қалай күресуге болатындығын білу өте маңызды.
Мәселелерді шешу
Сіздің жүйкеңізді тыныштандыратын ең жақсы нәрсе - таза ар-ұждан және сіздің басыңызда шұғыл мәселелердің болмауы. Сондықтан барлық туындаған мәселелерді шешу маңызды. Кейде сіз өзіңіздің жағдайыңызға не себеп болғанын білмеуіңіз мүмкін. Сонымен қатар, себебі өмірдің маңызды салаларының бірінде тәртіпсіздік болады.
Жүйке мен тітіркену серіктес немесе серіктес алдында қарым-қатынас проблемаларын жасыру салдарынан, жұмыстағы тосқауылға, денсаулығына байланысты проблемаларға, тіпті пәтердегі тәртіпсіздікке байланысты болуы мүмкін. Егер сіз сізді не мазалайтынын білсеңіз немесе бір нәрсе қалыпты емес екенін байқасаңыз, бұл мәселені шешіңіз. Сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек.
Розетканы табыңыз
Сіздің сүйікті іс-әрекетіңіз жүйкені тоқтатуға көмектеседі. Егер сізде белгілі бір хобби болса, өзіңізді алаңдатып, өзіңізге пайдалы атмосфераға батыруға уақыт бөліңіз. Егер хобби болмаса, жай ғана көңіл көтеріңіз: оқыңыз, фильм көріңіз, музыка тыңдаңыз, серуендеңіз.
Жан мен тән бір-бірімен тығыз байланысты екенін ұмытпаңыз. Кейде жылы ванна, массаж, йога немесе тыныс алу жаттығуларымен өзіңізді қуанту жүйкеңізді тыныштандыруға көмектеседі. Айналаңызда жағымды, босаңсытатын жағдай жасаңыз.
Жақын адамыңызбен немесе досыңызбен сөйлесіңіз, дәл қазір жүрегіңізде не жатқанын айтыңыз. Жылы сөздер мен қатысу сізге тыныштық пен өзіңізді тартуға көмектеседі.
Ажырату
Автоматты түрде орындай алатын қарапайым әрекеттер жүйкеңізді тез тыныштандыруға көмектеседі. Кірді тазалауға немесе үтіктеуге мұқият болыңыз. Мүмкін, бірсарынды әрекет көмектеседі. Мысалы, сіз кейбір кішкентай заттарды сұрыптай аласыз - опция ретінде түймелерді сұрыптаңыз. Өзіңізді қарапайым әрекеттерге батыру арқылы жүйке жүйеңізді тез тыныштандырып, қалыпты жағдайға келуге болады.
Жануарлармен және табиғатпен қарым-қатынас сізге ес жинауға көмектеседі. Егер сізде осындай мүмкіндік болса, орманға барыңыз, ағаштар арасында серуендеп, өзіңізді жағымды энергиямен толтырыңыз. Немесе өзеннің немесе көлдің жағасында тыныш отырып, күннің тамаша батуын тамашалаңыз. Егер сіз үйде болсаңыз және сыртта жаңбыр немесе қар жауып тұрса, сіз осы табиғи құбылыстарды терезеден ой елегінен өткізіп, біртіндеп тыныштала аласыз.
Төтенше жағдайларда сіз седативтерді қабылдауға жүгіне аласыз. Бұл жағдайда әлі де толықтай шөптен жасалған препараттарға артықшылық беріңіз. Валерианның, пионның және аналық құрттың тұнбасы сіздің жүйкеңізді тыныштандыруға көмектеседі. Оларды қабылдағаннан кейін ұйықтаған дұрыс.
