Мүмкін, әрқайсымыз өз өмірімізде кем дегенде бір рет шаршау, жүйке кернеуі, тым жылдам қарқынмен немесе отбасылық мәселелермен ауырған шығармыз. Мұның бәрі стресстің айқын көздері болып табылады.
Нәтижесінде біз өзімізді ұстай алмай, барлық жағымсыз эмоцияларды сыртқа шығарып, туыстарымызға айқайлаймыз. Бұл жүйке ауруына әкелуі мүмкін. Тым жағымды емес!
Сонымен, сіз біздің кейбір кеңестерімізді дәл қазір байқап көре аласыз және өзіңізді жақсы сезініп, бірден жеңілдеп қалуыңызға болады!
1. Тарақ - бұл өте жақсы антидепрессант! Егер сіз жұмыс күнін компьютер алдында өткізсеңіз, бас терісіне массаж жасаңыз және шашыңызды массаж щеткасымен кем дегенде 10 минут бойы тазалаңыз. Бұл қан айналымын жылдамдатып, бұлшық еттеріңізді босаңсытуға көмектеседі.
2. Өзіңізді массажбен еркелетіңіз. Кішкене босаңсытып, сергектікті қалыпқа келтіру үшін төменгі еріннің астына, алақанның ортасында және мұрын астына арнайы нүктелерді уқалаңыз. Жылы болғанша алақаныңызды бір-біріне ысқылаңыз. Дәл сол құлақтың ысқылауы сізге белгілі бір тапсырмаға назар аударуға көмектеседі.
3. Жағымсыз эмоцияларды жуыңыз. Егер сіз күйзеліс пен жаман көңіл-күйден арылғыңыз келсе, 15 минуттық душ қабылдаңыз.
4. Стресске қарсы тамақ ішіңіз. Майлы балық сізге жақсы көңіл-күйді сақтауға көмектеседі. Оның құрамында жүйке жүйесіне пайдалы қышқылдар бар. Сондай-ақ, сіз өзіңізді балмұздақ, банан немесе шоколадпен емдей аласыз.
5. Қолыңызды сәл сермеңіз. Көптеген адамдар бұлшық еттері отырықшы жұмыстан жиырылып, серпімділігін жоғалтқан кезде стресстен зардап шегеді. Бұл бас ауруы мен бел ауруына әкелуі мүмкін. Үстелден тұрып, қолдарыңызды бірнеше минутқа сермеңіз. Алдымен айналмалы қозғалыстар жасаңыз, содан кейін қолдарыңызды барлық бағыттарға бұраңыз.
6. Иіс сезімнің есте сақтауымен тығыз байланысты екені белгілі. Өзіңізге ұнайтын және жағымды эмоцияларды тудыратын иістерді жаттаңыз. Оларды мүмкіндігінше жиі дем алыңыз, сонда сіз әрқашан жақсы көңіл-күйде боласыз!
7. Бір минут баспалдақпен жоғары және төмен жүгіріп көріңіз. Бұл жаттығу мидың эмоционалдық стрессті басқаруға жауапты мидың белгілі бір бөліктеріне оттегін жеткізеді.
8. Үйді жинаңыз. Мүмкін бұл күлкілі болып көрінуі мүмкін, бірақ бәрі орнында болған кезде сіздің ойларыңыз да дұрыс болады.
9. Бір күнді таңдап, үйде жалғыз өткізіңіз. Музыканы қойыңыз, тоңазытқыштан дәмді нәрсені алып, жатыңыз. Қазір сәл ойланатын кез келді. Алдымен армандарыңыз туралы ойланып, оларды журналға жазыңыз! Оларды жүзеге асырудың жоспарын ойлап тапқанда, сізде стресс пен уайымға бос уақыт болмайды.
10. Соңғы кеңес - жиі күлімсіреу! Күлімнің керемет қасиеті бар; ол барлық жағымсыз эмоцияларды бейтараптандырады.
