Стресс әрқашан біздің өмірімізде болады. Ауыр мазасыздық қатты мазасыздыққа, сондай-ақ біз тым маңызды болатын кез-келген нәрсеге әкелуі мүмкін. Сондықтан күнделікті өмірде стрессті жеңудің қарапайым, бірақ өте тиімді әдістерін қолдана білу өте маңызды.
Қажетті
- -жаяу
- -түсті терапия
- -күн батуы
Нұсқаулық
1-қадам
Ең тиімділерінің бірі - күнделікті таза ауада серуендеу. Олар жағымсыз ойлардан арылып, бақыт гормондары деп аталатын өндірісті ынталандырады. Саябақта күніне кем дегенде 30 минут ағаштар мен гүлдер арасында болуға тырысыңыз. Үйден жұмысқа көп жүріңіз, кептелген көлікке барғаннан гөрі екі-үш аялдама жақсы. Ұйықтар алдында қысқа серуендеу де пайдалы.
2-қадам
Стресті жеңілдетудің тағы бір әдісі - бұл түсті терапия. Бұл жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді, гормондарды реттейді, көңіл-күйді жақсартады және көптеген жағымды эмоциялар береді. Өзіңізді сары, қызғылт сары, жасыл және көк сияқты жағымды радуга түстерімен қоршаңыз. Олар сіздің гардеробыңызда, сіздің үстеліңізде интерьерде болсын. Тек оларға қараңыз, және сіз көп ұзамай сіздің көңіл-күйіңіз жақсы жаққа қалай өзгеретінін байқайсыз.
3-қадам
Үшінші әдіс, мүмкін, ең жағымды, күн батуы. Жаздың жылы кешінде таза ауада бұл керемет суретке неге сүйсінбеске. Ол шабыт, жеңіл ойлар мен өмірлік қуат көзі. Тек осы сұлулыққа үнсіз қарап, жақсы нәрсе туралы ойлаңыз.
