Көбіне жұмыс стрессті тудыруы мүмкін. Бастықтың, клиенттердің немесе әріптестердің тым көп қысымы, ауыр психикалық немесе физикалық стресс, жалақыға қанағаттанбау - мұның бәрі адамның психологиялық жағдайына кері әсер етуі мүмкін. Нәтижесінде күйзелген жұмысшы үшін жұмыс сапасы айтарлықтай төмендейді. Бірақ стресстен арылудың және өз жұмысыңнан ләззат алудың бірнеше әдісі бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Қазіргі уақытта өмір сүруді үйреніңіз. Өзіңізді алдын-ала мазалаудың қажеті жоқ. Тіпті жұмыста қандай да бір проблемалар туындаса және сіз қалай шығатыныңызды ойша елестетсеңіз де, бұл ойларды бір жағына қойыңыз. Сіз үйде ештеңені өзгерте алмайсыз. Бірақ сіз күйзеліске оңай қол жеткізе аласыз.
2-қадам
Дәл сол сияқты мінсіз әрекеттерге қатысты. Ұқыпсыз клиентке қалай жауап беру керек болатынын немесе дұрыс орындалмаған әрекетке қауіп төндіретін нәрсені жүзінші рет айналдырудың қажеті жоқ. Ештеңені өзгерту мүмкін емес. Мүмкін сіз өзіңізді бекерге айналдырып жүрген боларсыз және ешқандай мәселе туындамайды.
3-қадам
Әрбір орындаған міндетіңіз үшін өзіңізді марапаттауға үйретіңіз. Мысалы, белгілі бір жұмыс жасамайынша кофе ішпейсіз деген ереже жасаңыз. Осылайша, сіз тіпті істердің үлкен бітелуін шағын жұмыс блоктарына бөлесіз, оларды аяқтау қиын болмайды.
4-қадам
Барлық жерде және барлық жерде өзіңізді сынаудың қажеті жоқ. Шамадан тыс өзін-өзі сынау сізді мәңгілік кінәмен және жұмыста қанағаттанбауымен қорқытады. Сондай-ақ, біреудің өзіңізді орынсыз сынауына жол бермеңіз. Сын әрқашан тек ақталуы керек. Барлық қажет емес нәрселерді елемеңіз.
5-қадам
Маңызды жұмыс жасасаңыз да, күлкі мен әзіл үшін сәт табуға тырысыңыз. Түскі ас кезінде әріптестеріңізбен әңгімелесуді көңілді өткізіңіз. Әйтпесе, бәрі сізді жай ғана мрачный адам деп ойлауы мүмкін.
6-қадам
Сіз жұмыс сіздің өміріңізде бәріне айналуына жол бере алмайсыз. Өзіңізге жағымды ойын-сауық немесе хобби табыңыз. Егер сізде хобби болмаса, бірнеше курстарға барыңыз. Шет тілдерін үйрену, бассейн, спортзал, модельдеу, би билеу - кез келген курсты таңдап, бару.
7-қадам
Жұмыстағы стрессті жеңу үшін жеткілікті ұйықтаңыз. Денеңізге жақсы демалыс беріңіз. Дененің толық қалпына келуі үшін 8 сағаттық үзіліссіз ұйқы қажет екендігі бұрыннан белгілі. Әйтпесе, психологиялық ғана емес, сонымен бірге физикалық денсаулыққа зиян келтірілуі мүмкін.
