Кейде жақындарыңызбен қоштасу өте қиын. Бірақ тіпті таныс емес адамдар соншалықты жақындаған кезде және олармен үзіліс тым ауыр деп саналса, автофобия - жалғыздықтан қорқу туралы айтуға толық негіз бар.
Жалғыздықтан қорқу сияқты кемшіліктер адамның өміріне кері әсер етеді. Ауру обсессивті ойлармен, мазасыз ұйқымен, сондай-ақ терінің тітіркенуімен және басқа да жағымсыз сыртқы салдармен көрінуі мүмкін. Психологтар жалғыздық туралы қайталанатын ойлар туралы алғашқы мазасыздық пайда болған кезде маманға хабарласуды ұсынады. Алайда, сіз жалғыздықтың обсессивті сезімін өз бетіңізше жеңе аласыз.
Интроспекция
Сарапшылар көбінесе жалғыз қалудан қорқу балалық шақтан туындайтынын атап өтеді. «Үйде жалғыз» фильмінің кейіпкері сияқты, сәби оны ұрлап әкетіп, ата-анасынан мәңгілікке бөліп тастаудан қорқады. Бұл қорқыныштың тамыры адамның әлемді қабылдауының тереңінде қалады және басқа адамдармен қарым-қатынас кезінде сақталады.
Сонымен, жалғыздықтан қорқу қарым-қатынас үзілісі кезінде, тіпті отбасылық өмір процесінде пайда болуы мүмкін. Жалғыздық қорқынышынан зардап шегетін адам ұсақ-түйек келіспеушілікті ауыр және мазасыздықпен қабылдайды және бұзылған некені сақтау үшін, оған көрінгендей, кез келген құрбандыққа баруға дайын.
Ал егер отбасылық өмірдегі уайымдарды өздерінің әлеуметтік мәртебесі мен қоғам жасушасының қауіпсіздігі туралы табиғи уайымға жатқызуға болады, онда дәл осындай алаңдаушылық достық қарым-қатынастың үзілуінен туындаған кезде, әрекет ету керек. Жалғыздықтан қорқу, тіпті беймәлім адамдардың пікірі зардап шегуші үшін өте маңызды болатындығына әкелуі мүмкін. Демек, негізсіз мінез-құлық, қозғыштық пен жалпы мазасыздықтың жоғарылауы.
Емдеу
Күнделікті өмірді жаңа және қызықты оқиғаларға қанықтыру арқылы сіз жалғыздықтан қорқу және жақындарыңыздан алшақтықты аңсау сезімдерін өзіңіз жеңе аласыз. Достарыңызбен кофе дүкеніне саяхат, кинотеатрға бару немесе кешкі саябақта қарапайым серуен сізге сұр күндерді сапалы әртараптандыруға мүмкіндік береді.
Достармен қарым-қатынас кезінде «тыңдау» мен «айту» арасындағы тепе-теңдікті сақтау маңызды. Бұл қарым-қатынаста үйлесімділікке қол жеткізудің бірден-бір әдісі, бұл сізге дұрыс басымдық беруге мүмкіндік береді: «менің досым қызықты, бірақ мен де қызықтымын».
Жаңа хобби де жаман ойлармен күресуге көмектеседі. Сізге сабақтардың қайсысы ең қызықты болатынын шешу керек. Саздан мүсіндеу, акварельмен сурет салу немесе тіпті оқу курстары. Мұнда бас тартуға асықпау маңызды - алдымен бәрін байқап көріңіз, содан кейін не қызық екенін түсініп алыңыз.
Көбіне жағымды және жағымды іс-шаралар терапевтік әсерге ие. Бұл SPA, массаж, хош иісті процедуралар және т.с.с. Физикалық белсенділік сізге жаман ойлардың шошқасын босатуға мүмкіндік береді, бірақ сіз оны асыра алмауыңыз керек - әйтпесе сүйікті іспен айналысуға деген құлшыныс тез жоғалып кетуі мүмкін.
Жаңа және жағымды іс-әрекеттерді табудың мақсаты - күнделікті суретті жаңа түстер мен эмоцияларға қанықтыру. Мұның бәрі сізге өзіңіздің өміріңіздің құндылығын дәлелдеуге мүмкіндік береді, ол тіпті таныс емес достарсыз, жеке трагедия ретінде қабылдайтын достарсыз да қызықты және қызықты болуы мүмкін.
Егер бос пәтерге күн сайын оралу шыдамсыз болып қалса, сіз жануар ала аласыз. Үй жануарымен байланыс сізге шын жүректен шыққан қамқорлық пен қамқорлықтың вакуумын толтыруға мүмкіндік береді.
Неден аулақ болу керек - зейінді бір объектіден екіншісіне ауыстыру. Бұл тұзақтың айла-тәсілі - жаңа дос пайда болған кезде бір адаммен арадағы қиындықтар тез жоғалады. Бұл жағдайда ауру ешқайда кетпейді, тек уақытында кейінге қалдырылады.
Мүмкін, ең бастысы, өз «Менімен» диалогтарды біртіндеп басқаларда еріп кетуге тыйым салу керек. Өзіндік құндылық жоғары болуы керек. Біртіндеп осы ойға тоқталып, оны дәлелдермен қанықтыра отырып, уақыт өте келе басқа адамдар біздің өмірімізді байытады, бірақ оның орталығына айналмайды деген түсінік пайда болады.
