Егер сіз осы шешімге келген болсаңыз, онда сіз дұрыс бағытты таңдадыңыз! Егер сіз адассаңыз, бұған бір жағдайда өкінесіз. Салауатты өмір салты жаңа және бұрын белгісіз жағымды эмоциялар береді. Мұндай нәрседен бас тарту күнә болады.
Салауатты өмір салты сіздің ойлауыңызды, сыртқы түріңізді және денсаулығыңызды түбегейлі өзгертеді! Тек жақсылық үшін.
Осы күннен бастап өзгерістер басталады. Басқа тамақ, спорт, жаяу серуендеу. Бір сөзбен айтқанда, жаңа өмір.
Керемет күннің бір нұсқасын қарастырыңыз!
Таң. 08:00. Оянды, жуылды, ыңғайлы спорт костюмін киді және жүгіруде. Өзімізді сенімді сезіну үшін біз құлаққапқа сергітетін, ойнайтын құлаққаптар саламыз.
Сізге ұнайтын жерге жүгіру керек! Бұл стадион, саябақ болуы мүмкін немесе сіз көп жүретін көшелерді жақсы көресіз бе? Неге жоқ. Жаңа нәрселерді көруден қорықпаңыз. Сіз сондай-ақ басқалардың көзқарасынан ұялмаңыз, олар сізді көздерімен сүйемелдейді, бұл сөзсіз. Олар үшін сіз таңды қалай дұрыс бастауға болатындығының үлгісі болып табыласыз.
Қалағанша жүгіріңіз! Ешқандай шектеулер жоқ, бірақ мұндай бастамалардың алғашқы күндерінде сіз оны асыра орындаудың қажеті жоқ, әйтпесе таңертең тұрып, жүгіруге деген кез-келген ниет жоғалады.
Біз үйге оралдық, уақыт 9: 00-ді айталық. Менмендік, иә? Дені сау және қоректік таңғы асты дайындауға кірісейік. Есіңізде болсын, таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы және оны өткізіп жіберудің үлкен қателігі. Мысалы, сүтте дайындалған қарақұмық ботқасын шаймен және тортпен бірге жей беріңіз, егер сіз өзіңізге осындай нәзіктікті жоққа шығара алмасаңыз. Мұнда жаман ештеңе жоқ, таңертең ұйқыдан гөрі жақсы!
Әрі қарай, сіздің күніңіз оқу, жұмыс немесе үй жұмыстарымен толығады. Түскі ас уақыты. 13:00. Денеңіз не талап етсе, соны жеп қойыңыз. Мысалы, дәмді хош иісті нан қосылған бұршақ сорпасы.
Сондай-ақ, тәулік бойы тағамдармен тамақтануды ұмытпаңыз. Бұл жемістер, көкөністер, жаңғақтар болуы мүмкін. Кез-келген тіркесімде бұл қандай мөлшерде ғана маңызды!
19:00. Кешкі ас. Гарнир ретінде көкөністермен бұқтырыңыз. Кешкі асты соншалықты ерте қабылдаудың қажеті жоқ, ұйқыдан 3-4 сағат бұрын тамақтаныңыз, әйтпесе қажет емес калорияларды жеуге болмайды.
Егер ниет болса, сіз кешкі жүгірісті самалмен ұйымдастыра аласыз, мысалы, 22: 00-де тамақты сіңіруге уақыт бар.
23:00. Керемет және керемет болашақ туралы армандай отырып, терең ұйқы. Денесі саудың рұхы сау!
Егер сіз осы өмір салтын таңдау арқылы бір-екі қосымша фунт тастағыңыз келсе, онда сіздікі дұрыс! Дене салмағын да, сапасын да жақсартыңыз! Бұлшықеттеріңізді күшейтіңіз, жағажайда теңдесі жоқ болады. Барлық назар сізге бағытталады.
Мүмкін, олар қолдарына чипсы салынған пакет ұстап өмірді өткізуге жеткілікті деп шешті ме? Сонымен қатар ақылға қонымды шешім.
Қалай болғанда да, бұл дұрыс шешім.
