Дұрыс өмір салтын ұстану сіздің денсаулығыңызға және жалпы әл-ауқатыңызға пайдалы. Бұл тұжырымдама нені білдіретінін бәрі бірдей біле бермейді. Шындығында, бұл жақсы әдеттердің жиынтығы сияқты.
Нұсқаулық
1-қадам
Тәуелділіктен бас тартыңыз. Темекі шегу, алкоголь, есірткі және басқа да ұқсас заттар денсаулыққа кері әсер етеді.
2-қадам
Дұрыс тамақтаныңыз. Сіздің әл-ауқатыңыз, күшіңіз бен қуатыңыз сіз жейтін нәрсеге байланысты. Чиптерде немесе сэндвичтерде тіскебасарлардан аулақ болыңыз, тамақтануды сағатына белгілеңіз. Егер сіз аштық сезінсеңіз, су ішіңіз немесе алма жеп қойыңыз. Таңертеңгілік тамақтану - бұл сізді күні бойына қанағаттандыруы керек, ал кешкі асқа жеңіл тағамдар - көкөністер, жемістер, диеталық өнімдер жеуге болады.
3-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Егер сіз жаттығу залына бара алмай, таңертең жүгіре алмасаңыз, спорттық жаттығуларды күнделікті өміріңізбен ұштастырыңыз. Жұмысқа ерте түсіп, бірнеше аялдамамен жүріңіз, лифттен баспалдақтың пайдасына өтіп, жаттығуларыңызды жасаңыз.
4-қадам
Көбірек уақытты көшеде өткізіңіз. Демалыс күндері орманға достарыңызбен бірге шығыңыз немесе сол жерге жалғыз барыңыз. Тыныштықтан және орманның таза ауасынан ләззат алыңыз.
5-қадам
Жүйкеңізді түсірмеуге тырысыңыз және барлық қиындықтарды сабырлы түрде қабылдаңыз. Стресс көңіл-күйді нашарлатады, денсаулықты нашарлатады және жүйке жүйесін зақымдайды. Ұсақ-түйек нәрсеге алаңдамаңыз және демалуды үйреніңіз. Ой жүгіртіңіз: теңізге қараңыз немесе тыныштандыратын музыка тыңдаңыз. Тыныш күйде сіз күрделі мәселелерді тезірек шеше аласыз.
6-қадам
Демалыс күндері ғана емес, жұмыс күндері де жеткілікті ұйықтаңыз. Ұйқының жетіспеуі нервоздықты, ойсыздықты және тітіркенуді күшейтеді. Күніне кем дегенде сегіз сағат ұйықтаңыз. Күн сайын бір уақытта ұйықтауға және оянуға тырысыңыз - тіпті демалыс күндері де. Сіздің демалысыңызға ешнәрсе кедергі болмайтындығына көз жеткізіп көріңіз: ұйықтайтын орынды таңдап, перделерді жауып, бөгде дыбыстардан құтылу үшін құлаққаптарды қолданыңыз.
