Белсенді өмір салты сізге бос уақытты әртараптандырып қана қоймай, өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Біраз уақыттан кейін сіз физикалық белсенділіктің сізге рахат сыйлайтынын, денеңіздің тоналды және тартымды болғанын байқайсыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Үйде теледидардың алдында отырмаңыз. Мұндай демалысты ұмытыңыз. Сіз өзіңіздің күніңізді тиімдірек етуге арналған көптеген іс-шаралар бар. Белсенді спорт түрлеріне артықшылық беріңіз, бір жерде отырмауға тырысыңыз.
2-қадам
Тұрақты стресстегі отырықшы жұмысты сұйылту. Жұмыс күнін кеңседе өткізетін адамдардың көпшілігі көбіне компьютерде жұмыс істеуге мәжбүр, ал жылытуға мүлдем мүмкіндік жоқ. Өзгерт!
3-қадам
Жұмысқа бара жатқанда, жолдың ең болмағанда бір бөлігімен жүріңіз. Бұл сізге толықтай оянуға, бұлшық еттеріңізді сергітіп, сергітуге мүмкіндік береді. Жұмыста лифтті пайдаланбауға тырысыңыз, мүмкіндігінше қозғалыңыз. Мысалы, жақын жердегі бөлімдегі әріптесіммен телефон арқылы байланысудың орнына оған барыңыз. Жұмыстан кейін жолдың бір бөлігімен жүрген дұрыс. Бұл сізге жұмыстан босаңсытып, үй жағдайына көшуге мүмкіндік береді.
4-қадам
Әр кеш сайын ұйықтар алдында серуендеңіз. Егер сіздің үйіңіздің жанында кішкентай алаң немесе саябақ болса, бұл өте жақсы. Бұл жүгіру үшін өте қолайлы. Серуендеуді бүкіл отбасы жасай алады. олар сізге демалуға мүмкіндік береді, ал таза ауа сіздің ұйқыңызды тыныш және сау етеді.
5-қадам
Сіздің бүкіл отбасыңызға ұнайтын спорт түрін таңдаңыз. Бірге оқу әлдеқайда жағымды әрі көңілді. Мұндай спорт түрлері шаңғы немесе велосипедпен жүру, волейбол немесе теннис ойнауға болады. Демалыс күндерінің бірін спортқа, екіншісін үй шаруаларына және сапарларға арнаңыз.
6-қадам
Барлығында, тіпті достарыңызбен бірге белсенді өмір салтын ұстаныңыз. Мысалы, сіз кафеде шай ішіп бірге уақыт өткізуге дағдыланған болсаңыз, онда сіз қандай да бір жаңалық жасап, мұз айдынына немесе роллердромға бара аласыз. Сіз «екі құсты бір таспен өлтіресіз»: жаттығып, уақытты жақсы өткізіңіз.
