Өмірлік қиындықтарды жеңу адамнан қойылған мақсатқа жетуді талап етеді. Бұл ерекше қасиет адамда жоғары бағаланады және оның мықты тұлға екендігін көрсетеді.
Ерік - бұл адамның мақсатына жету, өз қалауын орындау қабілеті. Бұл адамға қиындықтарды жеңуге көмектесетін адамның қызметін мақсатты және саналы басқару.
Ерік-жігері бар адамның энергияның үлкен әлеуеті бар, ол оны өмірлік мақсаттарға жету үшін жұмылдырып, бағыттауды біледі. Ерік неғұрлым күшті болса, өмірдегі қиындықтар мен кедергілерді жеңу оңайырақ болады. Ерік күші - бұл жағдайдың қысымымен иілуге мүмкіндік бермейтін және сізді көтеріп, өз арманыңызға қарай жетелейтін өзек.
Тіпті физикалық дайын емес адам да аздап физикалық жүктемеге шыдай алады. Мысалы, спортшы әдеттегідей 50 кг штанганы көтергенде, ол кедергіні жеңеді, ол салмақ. Ол өзінің ерік-жігерін негізгі кедергіні жеңу үшін пайдаланады, мақсатқа жетеді және ауырлық күшін жеңеді. Алдын ала дайындықсыз штанганың салмағы 80 кг-ға дейін көтерілген кезде тапсырма күрделене түседі. Жеткіліксіз дайындалған бұлшықеттер мұндай салмақты көтеруге дайын емес. Бұл тапсырманы орындау үшін бұлшықет жүйесін дамыту үшін көп күш жұмсау керек.
Сол сияқты ерік күшін қалыптастыру қиын тапсырмалар арқылы жаттығуды қажет етеді. Ерік күшін дамытуға арналған ең жақсы жаттығу - бұл жүйелі түрде спортпен шұғылдану.
Тұрақты жаттығулар кезінде бұлшықет өсуіне ұқсас, ерік күші де өседі. Кеше еңсерілмеген шекаралар бүгінде шындыққа айналуда. Ерік күшін дамыту шағын қадамдардан басталуы керек. Мысалы, кеше мүмкін емес нәрсе жасау туралы мақсат қойыңыз: ерте тұрыңыз, жаттығулар жасаңыз, контрастты душ қабылдаңыз. Күн сайын мұны жасай отырып, адам ерік күшін нығайтады.
Жақында ерлік болып көрінген нәрселерді жасау кезінде алға жылжу үшін кішігірім қадамдарды жоспарлау керек. Спорттық іс-шаралар алдымен минималды уақыт пен жүктемелермен қалыпқа келтірілуі керек. Сіз біртіндеп тапсырмаларды қиындатуыңыз керек, сонда оқу оңайырақ болады, ал көңіл-күйіңіз жағымды болады. Ерік күші біртіндеп күшейе түседі. Ал бұрын қол жетімсіз болып көрінген нәрсе жай ғана жүзеге асырылады. Аз ғана ерік-жігер сізге жақында шындыққа сәйкес келмеген мақсаттарға жетуге көмектеседі.
