Өмірдің өзі алдын-ала болжанбайды, бірақ көбіне біз өзіміз өзімізден не күтуге болатындығын біле бермейміз, ал мінездің қандай қасиеттері мен қабілеттері біздің жеке тұлғаның тереңдігінде жатыр. Өзін-өзі бақылау - бұл сіздің эмоцияларыңыз бен іс-әрекеттеріңізді, ең алдымен - ойларыңызды басқара алатын құнды қабілет.
Нұсқаулық
1-қадам
Бос уақытыңызда (метрода, микроавтобуста, аялдамада, ұйықтар алдында) өзіңізбен диалог жүргізу ережесін жасаңыз, бұл белгілі бір жағдайларға байланысты өз тәжірибеңіздің ерекшеліктерін дәл білуіңіз керек.
2-қадам
Өзіңіз үшін жағымсыз әрекеттерге итермелейтін оқиғаларды, жағдайларды және адамдарды анықтаңыз.
3-қадам
Мүмкін болса, жақындарыңызбен немесе достарыңызбен бірге сөздерді немесе іс-әрекеттерді бақылауды жоғалтуы мүмкін рөлді ойнаңыз.
4-қадам
Мінез-құлықтың альтернативті тактикасын таңдаңыз. Бұл арандатушыға немесе оның көңілін қалдыру үшін қасақана мейірімді және тәтті емдеуге үнсіз жауап болуы мүмкін. Осы реакция моделін ойнаңыз.
5-қадам
Ерік-жігерді дамытыңыз. Өзіңізге күш салуыңыз керек болатын ұсақ-түйектерден бастаңыз. Кішкентай, бірақ бұрыннан келе жатқан әдеттен бас тартуға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз бос уақытта жеуге құмар болсаңыз, қуырылған күнбағыс тұқымын бір айға өткізіп жіберіңіз.
6-қадам
Не болып жатқанын басқа қырынан қараңыз. Өзіңізге бірдеңе жасауға тыйым салғанда, сіз оны одан да көбірек қалайсыз. Бұл сізді онша қызықтырмайды немесе сізге қатысы жоқ деген қорытындыға келуге тырысыңыз. Сонда тыныштық пен ұстамдылықты сақтау оңай болады.
7-қадам
Осы жағдайға сәйкес келетін эмоциялар мен тәжірибелерді ұстамаңыз. Бірақ қазіргі уақытта нәтижесіз болатын нәрсені сүзгіден өткізіп үйреніңіз, және бұл жағдайда ешқандай қисыны мен пайдасы жоқ.
8-қадам
Өздеріңіз білетіндей, философтар ақпарат иесі әлемді меншік иесі деп санайды. Өзін жеңген адам басқаларды жеңеді деген пікір де бар. Сонымен, айналаңыздағы адамдарға жақынырақ қарауға тырысыңыз немесе тарихи тұлғаға ие болып, олардың өзіңізді бағыттау тәсілдерімен танысыңыз. Өзін-өзі басқаруды үйренуге әбден болады, тек өзіңді тануға күш салу керек және рухтың әлсіздігін жеңіп, тағдыр мен оған қосқан үлесіңді өз қолыңа ал. Ақыр соңында, өзін басқаратын адам - жеңімпаз.
