Жек көру - бұл күшті теріс эмоция. Ол адамды бұзады, оның өмірін улайды. Егер ол ең жақын әрі қымбат адамға, әрдайым сізбен бірге болатын адамға - өзіне бағытталса, қиын.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіне деген мұндай қатынас көбіне балалық шақтан туындайды. Ата-анаңыздың тым ерікті болуы қажет емес, себебі балалардың сезімталдығы әсер етуі мүмкін. Мүмкін, бала кезімде анам қызының музыкалық аспапта ойнағанын қалайтынын айтқан, ал сен мүлдем саңыраусың, ал әкем жұмыстан кейін шаршап, сынған кружка үшін қатты ұрсысады. Бұл әсерлі балаға зиян тигізуі мүмкін - ол ананың үмітін ақтамайды, осылайша оны ренжітеді. Әкесі жүрегінде ешнәрсеге қол тигізбеу керек, өйткені сен бәрін бүлдіресің, - деді, енді сен епсізсің, және сен ешқашан жетістікке жете алмайсың. Сонымен қатар, сіздің ата-анаңыз осындай эпизодтарды ұмытып кеткен болуы мүмкін. Олармен шын жүректен сөйлесіңіз. Ересек болғанда, олар сізге қалай қарайтынын, сіздің жетістіктеріңіз туралы не ойлайтынын сұраңыз. Егер сізде жақсы қарым-қатынас болса, ата-анаңызды тану сізге өзіңізді жек көруге көмектеседі.
2-қадам
Жеке адвокат болыңыз. Сіз бір оқиғадан кейін жек көрушілік сезінесіз бе? Өзіңізді ақтаңыз. Сұхбаттан кейін сізді бұл қызметке шақырған жоқ, өйткені менеджер осы лауазымда испан тілін білетін қарсы жыныстың өкілін көргісі келді және сіз ағылшын тілінде сөйлейсіз. Сізде үйді жинауға уақыт болмады, өйткені сіз жұмыста өте шаршап, маңызды тапсырманы орындайтынсыз. Сіз тоқу үлгісін анықтай алмадыңыз, өйткені сіз мұны сіздің өміріңізде ешқашан жасаған емессіз, бірақ келесі жолы сәттілікке жетесіз.
3-қадам
Өзіңіздің жағымсыз жақтарыңызды табыңыз. Сізде көптеген жағымды қасиеттер бар, бірақ сіз оларды жеккөрушілік пердесі арасынан байқамай қалуыңыз мүмкін. Объективті болуға тырысыңыз және сізге ұнайтын қасиеттерді байқаңыз. Бұл қандай да бір дағдылар болуы мүмкін - жоғары математикадағы мәселелерді шешу немесе пирогтар пісіру, сыртқы түрінің ерекшеліктері - жіңішке ұзын саусақтар, сүйкімді тобықтар, сәнді шаштар, жетістіктер - бітірген университет, құрметті донор белгісі, мінез ерекшеліктері - қайырымдылық, табандылық, қамқорлық. Олар туралы жиі еске түсіріңіз немесе жақсырақ - оларды қағазға жазып, көрнекті жерге іліп қойыңыз.
4-қадам
Сізді жақсы көретін және бағалайтын адамдармен қоршаңыз. Бұл жақын адам, достар, достар, әріптестер болуы мүмкін. Сізді төмендететін, жетістіктеріңізді төмендететін және сіздің сезімдеріңізді елемейтіндермен қарым-қатынасты шектеуге тырысыңыз. Сіздің қоршаған ортыңыз сізге қалай қарайтынын көріп, жүрегіңіз ериді, сіз өз көздеріңізбен қарап, жеккөрушіліктеріңізді жұмсарта аласыз.
