Сіз бірнеше рет естігенсіз: тәттілерді кептірілген жемістермен, сүт шоколады ащымен алмастырыңыз, тәтті емес кофе мен шай ішіңіз. Айтуға оңай! Ерік жетіспеді деп өзіңізді сөкпеңіз, бірақ тәттілерге деген сүйіспеншілікпен «күресу» жақсартудың, денеңіз туралы көп біліп, ішкі өсудің себептерінің бірі екенін түсініңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Біраз уақытқа тәттілермен бөлісуге тура келетініне өкінбеңіз. Адам денесі - әлемдегі ең ақылды жүйе. Егер сіз үнемі тәттілерге тыйым салынады деп ойласаңыз, онда ми кез-келген жолмен денеге тәттілерді жеткізуге сигнал бере бастайды. Бұл «қуыста» тәттілерді жеу және тоңазытқышқа түнгі сапарлар. Нәтижесінде салмақ өзгеріссіз қалады, және сіз өзіңізді флагмалай бастайсыз. Ашулану, наразылық сезімі пайда болады. Осы сәттен бастап психологпен шешілуі керек мәселелер пайда болады. Кәмпиттерді бірдей мөлшерде жеуге тура келмейтінін қабылдаңыз. Отставкаға кетіп, денсаулық пен сұлулық үшін қажет екенін түсініңіз.
2-қадам
Тәттілерден бас тарту бір айдан үш айға дейін созылуы мүмкін. Шектік деңгейге жеттім деп жарты жолдан бас тартпаңыз, оған нақты мотивация жасаңыз. Қанша фунт тастағыңыз келетінін шешіңіз. Фигура адекватты, нақты болуы керек, тез салмақ жоғалтуды қууға болмайды.
3-қадам
Сіз тәттілерден толығымен бас тарта алмайсыз, оларды пайдалы аналогпен - балмен алмастырыңыз, бұл көңіл-күйді жақсартады, иммунитетті арттырады. Балмен шай ішіп, оны ыстық шайға сұйылтпау керек. Бірақ сенімді болыңыз, кем дегенде бір кесе қантсыз және балсыз ішу керек. Шай жақсы жасыл болуы керек, өйткені оның тазартқыш әсері бар.
4-қадам
Тәтті ұн өнімдерін тұтыну мөлшерін азайтыңыз, оларды пайдалы тағаммен алмастырыңыз: жемістер, жидектер, сондай-ақ олардан шырындар мен коктейльдер.
5-қадам
Есептеулерге көмектесу үшін тамақ күнделігін жүргізіңіз. Бұл тәттілерден бас тартудың басынан бастап сізде пайда болуы керек. Күніне қанша тәтті жейтінін есте сақтап, жұмбақтаудың қажеті жоқ.
6-қадам
Дастархан басында әдемі тамақтануға дағдыланыңыз. Этикет ережелерін біліңіз: тұрмыстық техниканы қайда қою керек, майлықтарды қалай дұрыс бүктеу керек. Ыдыс-аяқтар көзді қуантуы керек, ас үйдің ішін безендіруі керек.
7-қадам
Шкафта кішкентай болып қалған сүйікті затыңызды табыңыз, оны екі күнде бір рет көріңіз. Нәтижесін көресіз, және сіз өз мақсатыңызға одан да көп ұмтылатын боласыз.
8-қадам
Аз азық-түлік дүкендеріне, әсіресе кондитерлік бөлімдерге баруға тырысыңыз, бұл жауапкершілікті басқа біреу біраз уақытқа қабылдасын.
9-қадам
Тоңазытқышта ең жақсы көрінетін фотосуретіңізді тіркеңіз. Сіз тәтті және дәмді нәрсе жегіңіз келіп, тоңазытқышқа бара салысымен, сіз идеалды бірден көресіз, бұл сізге тағы да босаңсуға жол бермейді.
10-қадам
Уақытыңызды көптеген пайдалы, қызықты шаралармен толтырыңыз: фитнес, шет тілі курстары, макияж суретшілері.
11-қадам
Кішкентай болса да, әр жетістігіңіз үшін өзіңізді мақтаңыз! Таңертең айнаға жақын тұрып: «Мен қандай әдемі, ең жіңішке, ең жақсымын. Мен одан да жақсы боламын ».
