Өмір мезгіл-мезгіл тосын сыйлар әкеледі. Жағымсыз жағдайларды қабылдау немесе қабылдамау - бұл жеке шешім. Адам стресстік күйде бола отырып, жағымсыз эмоцияларды бастан кешіреді. Сондықтан, интуитивті түрде олардан арылуға ұмтылады. Дәстүр бойынша ең жақсы әдіс - жағдайды қабылдау және құқық бұзушыларды кешіру.
Қалай бәрін кешіруге және қабылдауға болады
Қабылдау және кешіру қабілеті жеке тұлғаның саналы саласына жатады. Психологтар адамның ақыл-ойы ешнәрсені қабылдай алмайды деп санайды, өйткені бағалау, салыстыру, талдау процестері мидың қызметі деңгейінде жүреді. Жағдайды сол күйінде, өзгертпестен қабылдау кейбір саналы күш-жігермен мүмкін болады. Бұл өзіңізге және сіздің ойыңызға күрделі жұмыс, ол маңызды дайындықты қажет етеді.
Сабырлы рецепт
Егер сіздің өміріңізде сізге эмоционалды тәжірибе беретін кез-келген жағдай орын алса, сіз алдымен тынышталуыңыз керек. Өз ойларыңызды жинақтап, бұның болғанын түсініңіз. Тынышталғаннан кейін сіз болған жағдайды объективті бағалауға мүмкіндік аласыз. Өзіңіздің қолайсыздығыңыздың себептері мен нәтижелерін талдаңыз. Әрі қарай, мәселенің барлық мүмкін болатын шешімдерін ойластырыңыз. Мүмкін бәрі әлі жоғалған жоқ, ал үмітсіздік эмоционалдық стресстің әсерінен болуы мүмкін. Егер сіз шығу жолын тапсаңыз, онда сіздің әрекеттеріңіздің кезеңдерін дәйекті түрде бөліңіз. Ең қиын жағдайдан жалғыз жол - оны сол күйінде қабылдау.
Қабылдау рецепті
Психологиялық әдебиеттерде жағдайды қабылдауға бағытталған техниканың едәуір саны бар. Олардың бірі - адам проблемамен байланысты эмоционалдық өрісті толығымен босатуға ұмтылады. Яғни, бұл туралы ойламаңыз. Мұны істеу үшін сізді кез-келген қызықтыратын жолмен алаңдату керек. Мысалы, спортзал, жұмыс, достар, хобби, саяхат және т.б. Дегенмен, бұл уақытша рецепт, өйткені сіз теріс эмоцияларға қайта ораласыз. Ең жақсы әдіс - жағдайды терең талдау және ештеңені өзгертпеу туралы саналы шешім. Бұл қабылдау. Сіз ештеңе жасамай, өзіңізді ағынмен жіберемін деп ойламаңыз. Керісінше, сіз шындықты барабар қабылдаған сәттен бастап жағдайды басқара бастайсыз. Қабылдау - бұл даналық пен өзін-өзі бақылауға келесі қадам. Сіз жалпы психо-эмоционалды жағдайға әсер ететін сыртқы факторлардан өзіңізді алшақтатуды үйренесіз. Қабылдауға дайын болған кезде кешіруді үйрену керек.
Кешіру рецепті
Кешіру процесі күрделі және бірнеше сатыда өтеді. Алдымен сіз басқа адамның орнын басып, оны түсінуге тырысуыңыз керек. Кешірудің маңызды шарттарының бірі - өзіңді кешіру. Мұндай сәттерде сіздің жаныңыз бен санаңыз сізге толық өмір сүруге кедергі келтіретін қажетсіз ішкі балласттан арылады. Келесі қадам зорлық-зомбылық жасаушымен кездесу болады. Оған барлық сезімдеріңізді егжей-тегжейлі түсіндіріп, шын жүректен кешірім сұраңыз. Осындай рәсімнен кейін сіз өзіңіздің жүрегіңізді және ойларыңызды эмоционалдық стресстен тазартасыз. Қабылдау мен кешіру бір-бірімен тығыз байланысты процестер. Егер сіз жағдайды қабылдай алсаңыз, сіз де кешіре аласыз.
