Реніш - ең жойқын сезімдердің бірі. Оның арқасында бұрын болған жақсы нәрселер ұмытылады, қазіргі уақытта толыққанды қуаныш жоқ және қолайлы болашақ құруға мүмкіндік жоқ, өйткені бұл жағымсыз эмоцияларды қайта-қайта бастан кешіреді. Парадоксальді түрде, реніш қиындықты тудырған адамға бағытталғанымен, бұл сезімге төтеп бере алмайтын, өткен жағдайларды ұмытып кешіретін адамның психикасы мен денсаулығына үлкен зиян келтіреді.
Қажетті
- - кеңсе жарақтары;
- - тұлғааралық қатынастар психологиясына арналған әдебиеттер;
- - қақтығыстарды басқару бойынша әдебиеттер.
Нұсқаулық
1-қадам
Өткенді ұмытып, кешіру үшін жанжалдың себебін түсінуге тырысыңыз. Сірә, жанжалда болған кезде жағдай жеткілікті дәрежеде қабылданбады және сіз келтірілген қорлаудың күшін асыра аласыз. Егер біраз уақыт өтіп, сіз біраз тынышталсаңыз, жағдайды сырттан қараңыз. Бұл оқиғаны қағаз бетіне түсіру жағдайды бейтарап көруге көмектеседі.
2-қадам
Өзіңіздің жағымсыз эмоцияларыңызды шығаруға тырысыңыз. Тек айналасындағы адамдарға және алкогольдің көмегінсіз! Спорт немесе шығармашылық іс-шаралар ең қолайлы. Ренішті ұмытудың тағы бір жақсы тәсілі - қиыншылыққа тап болғандарға жанқиярлықпен көмектесу. Басқаларға жақсылық жасау арқылы сіз, ең алдымен, өзіңізге көмектесесіз.
3-қадам
Кек сақтамаңыз. Мүмкіндігінше, жағдайды тез арада талқылау керек. Мүмкін, сіз басқа адамның уәждерін біле отырып, оны ұстаудың мүлдем қажет еместігін түсінесіз. Егер сіз онымен талқылай алмасаңыз, жағдайды досыңызбен, психологпен немесе діни қызметкермен сөйлесіңіз.
4-қадам
Қиянат жасаушының аяқ киіміне қадам жаса. Неліктен ол мұны істегені туралы ойланыңыз. Мүмкін, жағдайларға байланысты оның басқа амалы қалмаған шығар. Сонда реніш мүлдем басқа сезімге - эмпатияға жол ашуы мүмкін. Бұл біреуге бағытталған негативті алып жүруден әлдеқайда жақсы. Жанжалдарды шешу және адамдар арасындағы қатынастар психологиясы туралы әдебиеттерді оқыңыз - бұл сізге жағдайды түсінуге көмектеседі.
5-қадам
Егер құқық бұзушылық тым күшті болса, мына формуланы қайталаңыз: «Мен сізді кешіремін, (қылмыскердің аты-жөні), өйткені сіз (жанжалдың мәнін айтыңыз)». Сіз жағдайды жібере алатыныңызды сезінгенше бірнеше рет қайталау керек. Реніштің дәрежесіне байланысты бұл жұмыс бір күннен бірнеше айға дейін созылуы мүмкін.
6-қадам
Есіңізде болсын, сіз кешірім сұрайсыз, бұл сізге өмірді жалғастыру үшін қажет. Сондықтан, қиянат жасаушы сізге бұл үшін ризашылық пен қарыздар деп үміттенбеңіз. Егер ол өзінің кінәсін түсініп, түсінсе, ол кешірім сұрайды - жақсы. Егер жоқ болса, оған назар аудармаңыз. Өз өміріңізді құра беріңіз.
7-қадам
Кейбір жағдайларда, егер сіз кек алсаңыз ғана кешіруге болатын сияқты. Бірақ кек уақытша қанағаттануды береді. Сонда, көп жағдайда, егер сіз қылмыскермен бірдей әрекет еткен болсаңыз, онда сіз одан мүлдем жақсы емес екеніңізді түсінесіз. Сондықтан оған айтылған барлық негативтер сіздің бағытыңызға қауіпсіз түрде лақтырылуы мүмкін. Мұндай жағдайда сіз өзіңіздің үстіңізде жұмыс жасаудың нәтижесінде сіз рухани өсімді ала алмайсыз.
8-қадам
Өзгелерді ғана емес, өзіңізді де кешіруді үйреніңіз. Біз бәріміз қателесеміз. Оларға өмір сабағы сияқты қарауды үйреніңіз. Мүмкіндігінше оларды түзетіңіз. Егер олай болмаса, не істеуіңіз керек екенін ойлап, болашақта мұндай жағдайдың алдын алуға тырысыңыз.
