Түсіну және кешіру - бұл адамдар арасындағы қарым-қатынастағы ең қиын нәрсе, бірақ бізді мықты әрі ақылды ететін нәрсе осы. Бір рет кешіруге тырысу басқаларды түсінуге және құнды қарым-қатынасты сақтауға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Сізге берік бекітілген құқық бұзушылық екі түрлі болуы мүмкін: не сүйікті адам сізге опасыздық жасады, немесе ол туралы алдын-ала біле отырып, сізді ренжітті. Бұл әрдайым ауырады, бірақ сіз басқаны, ең алдымен, өзің үшін түсіну және кешіру керек екенін ұмытпаған жөн. Сіз адаммен қарым-қатынасты жалғастыра аласыз немесе онымен кез-келген қарым-қатынасты аяқтай аласыз, бірақ сізді қызықтыратын бірінші нәрсе - сіздің жүрегіңізден қара жүкті алып тастау.
2-қадам
Сондықтан, өзіңізге деген сүйіспеншілікті көрсетіңіз. Егер сіз шағымдарды жинасаңыз, оларды басыңызға айналдырыңыз, адамға кінәлі екенін түсініңіз - осылайша, бірінші кезекте, сіз өзіңізді жазалайсыз. Ренжітуге болатын теория бар, адам өзіне келтірілген зиянмен келіседі, бірақ оны өзіне мойындағысы келмейді. Өзіңізді аямауды тоқтатыңыз, керісінше, өзіңізді жақсы көріңіз.
3-қадам
Ренжіткеніңізді, ренжігеніңізді, ренжігеніңізді мойындаңыз - өз сезімдеріңізді мүмкіндігінше толығымен жазыңыз. Осылайша, сіз осы сезімдердің шексіз дамуын тоқтатып, оларды өткенге қалдырасыз.
4-қадам
Оларды физикалық түрде қалдыру үшін - өз сезімдеріңізді қағазға жазып, мәтіннің астына күн қойыңыз. Бір минут өтті - мұның бәрі бұрын болғанын түсінесіз бе? Қазір өзін-өзі тазартатын уақыт келді.
5-қадам
Байсалды және объективті түрде біреу сізді ренжіткен жағдайларды есте сақтаңыз. Қағазға жазыңыз. Мүмкін сіз құқық бұзушылықтың біршама жоғалып кететін жаңа егжей-тегжейін көресіз, өйткені ол адамның кінәсі соншалықты толық болмайды.
6-қадам
Қиянат жасаушының аяқ киіміне қадам жасаңыз. Егер ол мүлдем қате болып шықса да, оған не басшылық етті, ол қандай мақсаттарға ұмтылды? Мүмкін ол мұны өзінің әлсіздігінен, қызғанышынан, денсаулығының нашарлығынан, депрессиядан жасаған шығар - көптеген себептер болуы мүмкін. Оны не қозғағанын түсіну арқылы сіз кешіре аласыз.
7-қадам
Адаммен сөйлесіңіз. Егер ол ұялса да немесе сіздің қарым-қатынасыңыз қазір диалогты білдірмесе де, сіз үшін онымен сөйлесу, сезімдеріңізді мойындау, оның көзқарасы сізді қаншалықты ренжіткенін және сіз оны қалай күтпегеніңізді айтуыңыз маңызды.
8-қадам
Мүмкіндігінше айқын болуға тырысыңыз, эмоцияға берілмеңіз және ренішке қайта батпаңыз. Сізде жоқ және сізге тиесілі емес сезімдерді суреттеп жатырсыз деп елестетіп көріңіз. Оларды алдарыңызда дөңгелек вазада елестетіп, көргендеріңіздің бәрін сипаттап беріңдер.
9-қадам
Сүйіспеншілік түсінуге және кешіруге көмектеседі, бұл тіпті жағымсыз жағдайларға да қатысты. Егер сіздің жағдайыңыз жақын адамыңызбен байланысты болса, оған деген сүйіспеншілігіңіз кез-келген реніш пен түсінбеушіліктен басым болады. Сондықтан, оны жасырмаңыз, оны қара эгоизм сезімдерімен жасырмаңыз, агрессия мен айыптаулар туралы ұмытыңыз, тек өзіңізге және оған жақсы көретіндігіңізді айтыңыз. Мұны сезін. Осы бір әрекет сіздің ішіңізде сиқырлы өзгерістерге әкелуі мүмкін. Түсіну және кешіру қиын және сонымен бірге қарапайым. Ал мұнда бәрі тек сізге байланысты.
