Созылмалы стресстің себептерінің бірі - жағымсыз эмоцияны басу. Теріс энергияның жинақталуы көптеген аурулардың пайда болуына әкеледі. Себебі ұстамау сіздің жеке қасиеттеріңіздің бірі емес және сіз негативтен қалай арылуға болатынын білмейсіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Достарыңызбен, әріптестеріңізбен, туыстарыңызбен қиналушылармен бөлісуді және бір нәрсеге үнемі шағымданатын адамды қорқытпастан бөлісуге үйреніңіз. Басқа адамдар сіздің мінез-құлқыңызды қалай қабылдайды деп алаңдамай, өзіңіздің және психикалық денсаулығыңыздың қамын ойлаңыз.
2-қадам
Жағымсыз эмоцияларды айқайлау, жылау, аяқтарын басу және ыдыс-аяқты сындыру арқылы босату эмоцияны босатудың тиімді әдісі болып саналады. Мұны ыңғайлы жерге барыңыз - қаладан тыс жерге, тауға, көлдің немесе өзеннің жағасына, көрікті жерлерге және т.б. Егер сіз рок-музыканы немесе футболды жақсы көретін болсаңыз, онда жағымсыздықты жоюды сүйікті командаңызға әндермен немесе көңіл көтеру мүмкіндіктерімен үйлестіріңіз. Стадиондар мен концерт залдарында адреналиннің таңғажайып күшті толқыны орын алады, сонымен бірге сіздің уайымыңыз, қорқынышыңыз және басқа да негативтеріңіз жойылады. Роликтер мен басқа да таңғажайып іс-шаралар емдеу үшін керемет.
3-қадам
Қарама-қарсы ұстаным - жылау және айқайлау емес, қатты және истерикалық күлу. Сіз бұл күйге өз бетіңізше жете алмайсыз, сондықтан күлкілі комедияға билет сатып алыңыз немесе әзіл-оспақты бағдарламалар топтамасын сатып алыңыз. Бірнеше кешті көңілді фильмдер мен бейнелерді көруге арнаңыз.
4-қадам
Кейде дененің өзі негативтің жиналуына әсер етеді - сіз тітіркенгіш және истерикалы боласыз, көбінесе мүлдем зиянсыз себептермен. Бұл өзін-өзі қорғау механизмі жүйке жүйесін шамадан тыс жүктемелерден қорғауға көмектеседі. Сондықтан, егер сіз кенеттен жылағыңыз келсе, мұны жасаңыз - ұзақ уақыт бойына барлық қайғы-қасіретті, кернеу мен шаршауды алып тастаңыз.
5-қадам
Сіз өз тәжірибеңізбен қағаз жүзінде де бөлісе аласыз - бұрын күнделік жүргізу дәстүрге айналған. Жақсы дәптер сатып алып, сізге қысым жасайтынның барлығын жазып алыңыз. Барлығын бөлісуге және кеңес немесе қолдау алуға жақсы мүмкіндік - бұл онлайн күнделік жүргізу. Анонимдік және іс-әрекеттің толық еркіндігі өз проблемаларын өздері білетін адамдардың алдында жарнамалағысы келмейтіндер үшін тартымды.
6-қадам
Егер сізге ашуды басу қажет болса, онда сөмке алыңыз немесе үлкен тесік жастық бөліңіз. Сіз шыныаяқтар мен табақтарды ұрып, ескі және қажет емес заттарды кішкене бөліктерге, жыртық қағаздарға кесуге болады.
