Мәселені шешуді өз кінәсімен қаншалықты ұзақ кешіктірсеңіз, соғұрлым оны сезінесіз. Егер сіз дұрыс емес нәрсе жасаған болсаңыз, өзіңізді кінәлі сезінесіз. Бұл сізді сапта ұстайтын сау дұрыс сезім. Бірақ егер сіз өзіңіздің жеке іс-әрекеттеріңізге немесе әрекеттеріңізге кінәлі болмасаңыз, сіз өзіңізді қажетсіз қудалауыңыз мүмкін. Кінә сезімін жеңу үшін келесі жұмысты өзіңізде жасаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің кінаңызды сезініп, мойындаңыз. Неге өзіңізді кінәлі сезінетіндігіңізді түсіндіріңіз. Жағымсыз эмоциялармен күресудің алғашқы қадамы - олардың сенің бойыңнан өтіп кетуіне жол беру. Егер сіз өзіңіздің кінәлі сезімдеріңізді елемеуге тырыссаңыз, ол уақыт өткен сайын күшейе түседі және нашарлайды.
2-қадам
Сіз ренжіткен адамыңыздан кешірім сұраңыз. Көптеген айлар немесе жылдар өтсе де. Өкінішіңіз туралы хатпен айтыңыз, кешірім мен эмоцияны қағаз бетіне төгіп тастаңыз, егер оны қазірдің өзінде жеке айту мүмкін болмаса.
3-қадам
Өзіңіздің кінәңыздан біраз демалыңыз. Оны жеңу үшін сіздің бейсаналық ақылыңыз өздігінен жұмыс істейді. Көгалдандыру, спорт немесе сурет салу сияқты босаңсытатын нәрсе жасаңыз.
4-қадам
Жақын адамдарыңызды және олардың сізге және сіздің кінәларыңызға деген көзқарастарын мұқият зерттеңіз. Сізге ұнамайтынды анықтауда аяусыз болыңыз, олардың себебін түсінуге тырысыңыз, оларға түсініктеме беріңіз.
5-қадам
Жақсы іс жаса. Басқаларға көмектесу - бұл өзіне көмектесу, ішкі тыныштандыру, түзету.
6-қадам
Сіз басқара алмайтын және өзгерте алмайтын жағдайлардағы кінәңыздың түсіндірмесін табуға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің ішкі әлеміңізге қамқорлық жасап, ұзақ мерзімді қылмыскерлерге пайда болған төмен өзін-өзі бағалау мен ашуды түбегейлі жоюыңыз керек.
7-қадам
Қажет болса, медициналық көмекке жүгініңіз. Шамадан тыс кінә сезімін кейде кәсіби психологтың немесе психиатрдың көмегімен ғана емдеуге болады.
8-қадам
Діни қызметкермен немесе басқа дін өкілдерімен сөйлесіңіз. Кейбір діндер сіздің күнәңызды толықтай өтеуге мүмкіндік береді.
