Барған сайын адамдар көптеген адамдардан қорқу сияқты проблемамен бетпе-бет келе бастады. Тіпті көпшілік алдында сөйлеу немесе жай ғана қоғамдық орынға шығу керек деген ой сізді қорқытады. Бұл мінез-құлықтың себептерінің бірі виртуалды шындық және теледидар алдында керемет оқшаулауда кештерді өткізу болды.
Нұсқаулық
1-қадам
Көбірек сөйлесіңіз. Адамдардың болуы, ұжымдық еңбек, оқу қарым-қатынассыз мүмкін емес. Кештер ұйымдастырыңыз, көптеген достарды шақырыңыз, туыстарыңызға қонаққа барыңыз. Түнгі серуендеуді адамдар көп болатын жерге жоспарлаңыз. Жаңа таныстар ашыңыз, өмірлік тәжірибе жинаңыз, көп ұзамай бейтаныс адамдармен байланыс орнату оңай болады, сонымен қатар әрдайым назарда болады. Ең бастысы - әрекет ету.
2-қадам
Театрға, мұражайға барудан бас тартпаңыз. Өзіңізді бейтаныс адамдармен таныс емес жерден табудан қорықпаңыз. Әрбір шыққан сайын стресске айналмас үшін сізге шамадан тыс стрессті азайту керек. Ішкі тарылушылық, ұялшақтық кейде сырттай байқампаздық пен агрессиялық болып көрінеді.
3-қадам
Ішкі дауысыңызды тыңдаңыз. Өз-өзіңізге тартпаңыз, әйтпесе сіздің проблемаңыз невроз түрінде болады. Мансап құра отырып, ұзақ жоспарларды жүзеге асыратын уақыт келгенін түсінуіңіз керек. Адамдарды көргендегі ауыр реакция мен ең күшті эмоционалды наразылық сізді алаңдатады. Айналаңыздағы адамдармен үйлесімді болыңыз.
4-қадам
Өзіңізді қорғай отырып, жағымсыз әсер қалдырамын деп үнемі ойламаңыз. Егер сіз үнемі сырттан қарайтын көзқарастарыңызбен шатастырсаңыз, онда бұл сізде бір нәрсе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Мүмкін, олар сізді қызықтырады және сізді білгісі келеді. Басқа жаққа қарамаңыз. Өзіңді тартымды сезін. Әңгімеге кіруге деген ниетіңізден бас тартпаңыз, бастаманы өз қолыңызға алыңыз.
5-қадам
Зейнеткерлікке шығудың жолын іздеуден гөрі, ішкі сенімділікті сезініңіз. Терең және біркелкі тыныс алыңыз. Қорқынышты ойларды басқарыңыз. Өзіңізді бақылаңыз. Өзін-өзі гипноздау мүмкіндігін пайдаланыңыз. Мазасыздықты, жоғалған сезімді, шаршаудың жоғарылауын ұмытыңыз. Өзіңізді дәрменсіз, кісенделген немесе ренжіген адам санамаңыз.
