Мінсіз адамдар жоқ. Әр адам өзінің өмір жолында қателік жібереді. Біреу бұл қателіктерді түзете алады, ал басқалары болған жағдайға өкінуге мәжбүр. Кінәсінен әркім оңай құтыла алмайды, бірақ сіз оны жасай аласыз.
Қажетті
қағаз, қалам, психологтың кеңесі
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің кінаңызды түсініп алыңыз. Кейде кінәлау сезімі сізді ешқандай себепсіз кеміріп тастайды. Ненің дұрыс еместігін, неліктен өзіңізді ұрысқаныңызды, депрессиялық көңіл-күйдің себебі неде екенін нақты білуіңіз керек. «Тиісті» және «Жоқ» бағандарын қосатын тізімді жазыңыз. Сіз өзіңіздің кінәңызды толық білгеннен кейін ғана сізді азаптайтын сезімдерден арылуды бастауға болады.
2-қадам
Өзіңізді кінәлауды доғарыңыз. Қателеспейтін адамдар жоқ. Ең бастысы, сіз дұрыс емес әрекет жасағаныңызды түсіндіңіз, егер жағдай қайталанатын болса, онда сіз басқаша шешім таңдар едіңіз. Бұл тәжірибе сізге бір кездері пайдалы болады, ал үнемі жамандаулар жақсылыққа апармайды.
3-қадам
Жағдайды түзетуге тырысыңыз. Бұл болған жағдайға нақты түзету енгізу туралы ғана емес. Өкінішке орай, ештеңені түзетуге болмайтын жағдайлар да бар. Тек көріңіз. Адам психологиясы - бұл әрекетті тіпті кінәні өтеу әдісі деп санауға болады. Мысалы, сіз біреуді ренжіткен болсаңыз, шын жүректен одан кешірім сұраңыз. Бұл сізге әлдеқайда жеңіл болады.
4-қадам
Егер сіз жағдайды түзете алмасаңыз, өзіңізді кешіріңіз. Тек көрсету үшін емес, нақты үшін кешіріңіз. Өзгеге түсіндіріп беріңіз, неге сіз мұны басқа біреуге қалай түсіндірдіңіз, сізді мұндай әрекеттерге итермелеген күштер.
5-қадам
Өз өміріңізді талдап, қателік жіберу мүмкін болған сәттерді атап өтіңіз, бірақ сіз оны болдырмадыңыз. Бұл үшін өзіңізді мақтаңыз. Мұндай жағдай болған сайын, өзіңізді жігерлендіріп, көзқарасыңызды сақтаңыз және өзіңізге сеніңіз.
6-қадам
Жақындарыңызбен немесе психологпен сөйлесіңіз. Сіз оған барлық тәжірибеңіз туралы айтқаннан кейін, бұл сіз үшін әлдеқайда оңай болады. Сіз өзіңізді жүктен аздап босатасыз. Шын жүректен әңгімелесу кінә сезімін жеңуге көмектеседі.
