Таңертеңгіліктен бастау сіздің стресстік әрекеттер мен стресстік кездесулерге толы болса да, жұмыс күніңіздің нәтижелі және оң болуын қамтамасыз етеді. Таңертеңгі қарапайым кеңестермен дұрыс емес аяққа тұруды үйреніңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Таңертең алдыңғы күннің кешінде басталады, сондықтан ұйықтар алдында 4 сағат тамақ ішпеуге, алкоголь ішпеуге және тым эмоционалды фильмдер көруге тырысыңыз. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын тыныштандыратын душ қабылдаған дұрыс, бір стақан айран немесе бал қосылған су ішу керек.
2-қадам
Таңертең пәтерде тітіркеніп жүгірмеу үшін, кешке барлық қажетті заттарды дайындаңыз: сөмкеңізді алыңыз, іспен айналысатын киіміңізді толықтырыңыз, сонымен қатар шашыраған қағаздар мен табақтардың арасынан ояныңыз өте жағымды емес.
3-қадам
Отбасыңыздың барлық мүшелері тұрардан жарты сағат бұрын дабыл қағыңыз. Бұл сізге ваннада кезекте тұрудан және ас үйде көп жиналмауға мүмкіндік береді, өйткені бұл ұсақ факторлар таңертең апат болып көрінуі мүмкін.
4-қадам
Оятар сағаттағы әуен сізді тітіркендірмеуі керек, сондықтан музыканың жайбарақат, жайбарақат, тегіс болғаны жөн. Әрине, егер сіз рок-әуесқой болсаңыз және гитара сусыны сізді күннің кез келген уақытында қуантып отырса, онда өзіңізге ұнайтын әнді таңдаңыз.
5-қадам
Кешке перделердің бір бөлігін ашық қалдырыңыз, бұл бөлмеге күн сәулесінің түсуіне мүмкіндік береді, бұл сіздің денеңіздің оянуын едәуір жеңілдетеді.
6-қадам
Төсекте жатқанда «велосипед» немесе «қайшы» сияқты аяқ жаттығуларын жасаңыз. Орныңыздан тұрып, ақырындап бес бүйір иілу және бірдей мөлшерде иілу жасаңыз. Сіздің денеңізде қан қозғала бастайды, бұлшық еттерден ұйқышылдық басылып, сізге таңертеңгі жағымды күш келеді.
7-қадам
Контрасты душ қабылдаңыз. Теріні тазартып, сіз ақырында энергия ағымын біріктіріп, жақсы көңіл-күймен қуаттанасыз.
8-қадам
Егер сіз айнадағы шағылыстыруға қатты ұнамайтын болсаңыз, алдын-ала дайындалған мұз текшелерімен бетіңіздегі ісінуді алып тастаңыз. Теріге жарқын көрініс беру үшін текшелер теріні керемет өңдейтін түймедақтың немесе шалфейдің мұздатылған отварынан болуы мүмкін.
9-қадам
Сығылған лимон тілімімен бір стақан таза су ішкеннен кейін таңғы асты дайындауға кірісіңіз. Бұл күннің бірінші жартысында жеңіл, бірақ қоректік және қуат беретін болуы керек. Кептірілген өрік пен қара өріктің бөліктерімен сұлы майы, сондай-ақ шырынды жемістер немесе майсыз ірімшік тілімімен тосттар - бұл сіз үшін керемет мүмкіндік. Егер сізге кофе ұнаса, оны өзіңізден бас тартпаңыз, бірақ күндіз бұл сусыннан бас тартқан дұрыс.
10-қадам
Сіздің көңіл-күйіңіз құлап қана қоймай, жоғарылауы үшін әдемі дастархан жасаңыз, терезені сәл ашыңыз, таза ауаға жіберіңіз және сүйікті музыкаңызды қосыңыз. Би билеуге, ән айтуға және күлімсіреуге еркін болыңыз - бұл сіздің күні бойғы баға жетпес позитивтік көздеріңіз.
