Эмоцияны дұрыс басқару - бұл фразаны қалай түсінуге болады? Эмоцияны қате басқаруға бола ма? Эмоциялар бізді адам етеді, бірақ кейде олардың бақылаусыз көрінісі біздің пайдамызға мүлдем сәйкес келмейді.
Эмоцияны басқаруды қалай үйренуге болады
Сонымен кеңестер:
- эмоциялардың «дәрежесін» басқаруға тырысыңыз;
- жағдайды ойлауға және талдауға тоқтаңыз;
- эмоционалды шамадан тыс жүктемелерден аулақ болуға тырысыңыз;
- терең тыныс алуды жаттықтыру;
- шамадан тыс эмоционалды компаниялардан аулақ болуға тырысыңыз;
- проблема туындаған кезде проблеманың өзін емес, шешімін ойлаңыз.
Біз өзімізді сезінуге тыйым сала алмаймыз, бірақ сезімдеріміздің көріністерін басқаруды үйрене аламыз. Жағымды және жағымсыз эмоциялардың шамадан тыс болуы орынсыз болуы мүмкін, сонымен қатар эмоциялардың болмауы. Асығыс шешім қабылдамауға тырысыңыз, айқын нұсқа әрдайым дұрыс бола бермейтінін ұмытпаңыз, мұндай шешімдер көбінесе көңілсіздік пен өкініш әкеледі.
Эмоционалды шамадан тыс жүктеме дегеніміз не? Сіз қандай да бір эмоциялар сізді толығымен баурап алған кезде, жүрек соғысы күшейгенде, алақан тершеңдік, бас айналу немесе жүрек айну пайда болуы мүмкін жағдаймен таныссыз ба? Мұндай жағдайда сіз өзіңізді тартып, ақпаратты бөліктерге талдауға тырысуыңыз керек. Өзіңізге күмәнданбаңыз - сіз мұны жасай аласыз!
Ең жиі кездесетін эмоционалдық проблемалардың бірі - қиын жағдайға жағымсыз реакция жасау. Сонымен қатар, біз өзімізді жиі желдетеміз. Сізге қиын болып көрінетін кез-келген жағдайда алдымен шешім туралы ойлана бастаңыз, тізімін жасаңыз. Жұмыс кезінде эмоциялар фонға түсіп кетеді.
Біз эмоцияны басқаруға машықтанамыз
Эмоциялармен күресу оңай емес. Бұл әдеттерді өзгертуден де қиын. Егер сіз кейбір эмоциялар сіздің өміріңізге тек негатив әкеледі деп өзіңіз шешкен болсаңыз, онда бизнеске кірісетін кез келді. Бірінші кезекте қаржылық емес, қарыздардан құтылыңыз. Олар уәде етті - оны жаса.
Өз өміріңізді және жұмыс орныңызды осы ортада болу және жұмыс істеу сізге ұнайтындай етіп орналастырыңыз. Көбінесе қарапайым қайта құру немесе қайта құру сізге бірнеше ай бойына жағымды энергияны арттыра алады. Жағымсыз эмоциялардың өршуіне себеп болатын өмірлік жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз. Бұл туралы біз жоғарыда жазған болатынбыз.
Сізге қандай жағдайлар мен жағдайлар қолайсыздық туғызатындығын өзіңіз анықтағаныңызға сенімді болыңыз. Осы шекаралардан шықпауға тырысыңыз және олар туралы достарыңызға айтыңыз. Ерте ме, кеш пе, бұл шекаралар қабылданады, осылайша сіз жағымсыз эмоциялардың көріну себептерін жоққа шығарасыз.
Өзіңізді тоқтатуды үйреніңіз, эмоциялардың көрінісін тежеңіз - арандатуға жауап бермеңіз, айқайламаңыз. Бірдеңе айтпас бұрын, баяу дем алып, шығарыңыз, басқа нәрсеге ауысыңыз.
Өзін-өзі гипноздау өте қызықты практика. Негізінде сіз белгілі бір сөз тіркестерін өзіңізге қайталайсыз, мысалы: «Мен өзімді басқарамын», «Мен өзімді басқарамын» және т.б. Өзіңіздің эмоцияларыңызды басқаруға машықтануды бастаңыз, сонда сіз адамдармен қаншалықты ұнайтындығыңызды және адамдар сіздермен қаншалықты жағымды болатынын байқайсыз.
