Қара жолақтар кез-келген адамның өмірінде болады. Әрине, олардың кез-келгені ерте ме, кеш пе аяқталады, бірақ «қара» кезеңді қысқа және ауыртпалықсыз етудің жақсы әдісі бар.
Бұл қажетті
- - қағаз, қалам;
- - не Word, не басқа мәтіндік редактор.
Нұсқаулық
1-қадам
Хабардар болу
Бірінші қадам - сіздің сезімдеріңіздің субъективті екендігін және объективті шындыққа онша қатысы жоқ екенін түсіну. Сіздің қара жолағыңыз тек сіз үшін қара - сіздің қабылдауыңыздың және белгілі бір жағдайларды бағалаудың, өмірлік тәжірибеңіздің, күтулеріңіздің ерекшеліктеріне байланысты. Сіздің жеке қасиеттеріңіз де маңызды рөл атқарады - мінез ерекшеліктері, темперамент, ойлау және т.б.
Сөзбе-сөз: сізді қыз тастап кеткен немесе жұмыс орнында «кесіп тастаған »дықтан Жер« қара дырға »түскен жоқ. Бұл оқиғалардың барлығы бір уақытта болғанымен, әмбебап апаттар емес. Проблемаңыздың атын проблемаға өзгертіңіз және оны шешуді бастаңыз.
2-қадам
Талдау
Қаламды, қағазды алыңыз немесе мәтіндік редакторды ашып, сіздің қазіргі жағдайыңызды тудырған себептерді талдаңыз. Бұл туралы сіздің ойыңызға не келетінін сөзбе-сөз жазыңыз: «Маған бұл жетіспейді …. Мен мұны жоғалттым немесе жасай алмадым … Мені біреу қабылдамады …. Мені шексіз нәрселер мазалайды … ».
Бұл жағдайды шешпейді, бірақ қарапайым өмірлік жағдайларды ақырзаманға айналдыратын эмоционалдық зарядты алып тастау арқылы сізге оған қырағылықпен қарауға көмектеседі. Сіз сондай-ақ болып жатқан оқиғаға жауапкершілікті сезініп, оны толығымен түсініп, қабылдауыңыз керек - драматизм мен максимумсыз. Сізге болып жатқан жағдайға тек сіз ғана жауап бересіз және сіз тек жағдайды шеше аласыз.
3-қадам
Жеңу
Сонымен, қара жолақты алып тастамас бұрын, эмоцияларыңызды реттеңіз. Содан кейін туындаған қиындықтарды жеңудің кезең-кезеңімен жоспар құрыңыз (жаңа жұмыс табыңыз және т.б.) және оны жүзеге асыруға кірісіңіз. Сіздің қиындықтарыңыз бен бақытсыздықтарыңыз туралы аз ойлаңыз (ойлар маңызды!), Ал артық энергияны конструктивті нәрсеге салған дұрыс.
4-қадам
Ауыстыру
Өмірде қара жолақтың басталуының басты себебі - қазіргі жағдайдың сіздің күткеніңізге сәйкес келмеуі. Бұл дегеніміз, жағымсыз оқиғалардың ең сауатты алдын-алу - бұл бір нәрсе туралы, ең бастысы, біреу туралы күткеннен бас тарту.
