Тереңдіктен қорқу түрлі себептермен туындауы мүмкін, бірақ бұл әсіресе дұрыс жүзуді үйретпеген және өмірінде кем дегенде бір рет суға батып кету қаупіне тап болған адамдарда жиі кездеседі. Сіз бұл фобиядан шыдамдылықпен және дұрыс әдістерді қолдана отырып құтыла аласыз.
Тереңдік қорқынышымен күрес: алғашқы қадамдар
Фобиядан арылудың әрбір жаңа кезеңіне тек біріншісі аяқталып, ассимиляцияланған кезде ғана бара-бара суаруға дағдылану өте маңызды. Асығудың қажеті жоқ, әйтпесе сіз қалаған нәтижеге қол жеткізе алмайсыз. Фобиядан арылу үшін бірнеше айға дайындалыңыз.
Процесті жылдамдату үшін сіз тәжірибелі маманмен жұмыс істей аласыз. Алайда, бұл жағдайда да оқиғаларды мәжбүрлеудің қажеті жоқ.
Алдымен, таяз тереңдікте жүзуді арқада ұстап үйреніңіз. Бұл сіздің денеңізді сыртқа шығарып жатқан суды сезінуге көмектеседі. Жақын жерде сізге көмектесетін адамдар болуы керек. Бұл қорқыныштан арылуға және сенсацияға шоғырлануға мүмкіндік береді. Тереңдіктен қорқу сезімі қайта сезіле салысымен, жақын жерде сізге көмектесетін адамдар бар екенін бірден есте сақтаңыз.
Артқы жағында тұруға дағдыланғаннан кейін, тереңірек жаттығуларға ауысыңыз. Суға кеудеге дейін адымдап, қолдарыңызды көтеріп, олардың бетінде қалуына мүмкіндік беріңіз. Содан кейін сәл серпіліп, аяғыңызды қысып, судың сізді итеріп жатқанын сезіп көріңіз. Аяғыңыздың түбіне тигізбеу сезімі сізді қорқытпасын. 2 м немесе 20 м тереңдік туралы айтып отырғанымызға қарамастан, сіз тыныш жүзе аласыз деген ойға үйреніңіз.
Тереңдік қорқынышымен қалай күресуге болады
Жеңіл секіруді және басқа жаттығуларды меңгергеннен кейін келесі кезеңге өтіңіз. Суға мойынға дейін түсіп, секіріп, аяғыңызды кеудеге тигізіп, бетіңізде ұзақ болу үшін қолыңызды жылдам қозғалтыңыз. Сіздің мақсатыңыз - қолдың қимылдары сізді ұстап тұр деген идеяға көну, демек сіз суға батып кетпейсіз.
Осы жаттығуға дағдыланған сайын, әр секірген сайын түбінің біртіндеп алыстап бара жатқанын елестетіңіз, бірақ сіз әлі де бетінде оңай қала аласыз.
Соңында жүзуге ауысыңыз. Бассейндегі жол бойымен жүзіп бара жатқанда, құрылымның ортасында өте терең түбі бар екенін елестетіп көріңіз, бірақ сіз оны оңай жеңе аласыз, өйткені сіз жер бетінде керемет жүзіп жүрсіз. Жаттығуды тек өзіңізді жақсы сезінген кезде бастаңыз және таусылмауға тырысыңыз. Сіз әрдайым қажетті қашықтықты оңай жеңе алатыныңызды сезінуіңіз керек, өйткені бұл сенімділікті арттырады және тереңдік қорқынышымен күресуге көмектеседі.
Сізге жүзуді керемет үйретіп қана қоймай, өз қабілеттеріңізге деген сенімділікті арттыруға көмектесетін тәжірибелі жаттықтырушымен жұмыс істей білсеңіз жақсы болады. Жүзу жағымды тәжірибеге айналған кезде, фобия өткенге айналады.
