Көптеген адамдар жұмыста алаңдаушылықтан зардап шегеді және барлық жобаларды уақытында аяқтауға уақыттары жоқ. Бірақ бұл неге болып жатыр, өйткені бәріне уақыт жеткілікті сияқты көрінді. Біздің көңіл аудармайтын нәрселер де бар, олар бізде көп байқалмайды. Бұл қандай факторлар және олармен қалай күресу керек.
Мүмкін, көпшілігі кез-келген жұмысқа немесе тапсырмаға толықтай көңіл аудара алмайтындығын байқаған шығар. Алайда, мұның айқын себептері жоқ. Бірақ жұмыс баяу, көбіне уақытында аяқталмайды. Бірақ, біз жай ғана байқамайтын көптеген алаңдаушылықтар бар екен. Олардан қалай құтылуға болады және өнімді жұмыс істей бастайды.
Жұмыстан алаңдаушылық
1. Әлеуметтік желілер
Жұмыс кезінде әлеуметтік медиаға кіруден аулақ болыңыз. Көптеген адамдар өздерінің парақтарын үнемі тексеріп отыратынын байқамайды, сонымен бірге жұмыстағы шоғырлануды жоғалтады және хабарламалардан басқа әртүрлі жазбаларға қарайды. Егер сіз бұған қарсы тұра алмасаңыз, Интернетті өшіріңіз.
2. Электрондық пошта
Тағы бір назар аудару - бұл электрондық пошта, өйткені көптеген адамдар оны үнемі тексеріп отырады және бұл жұмысты баяулатады. Электрондық поштаға жауап беру үшін сіздің кестеңізде белгілі бір уақыт бөліңіз, сонда сіз қазіргі жобалардан алшақтамаңыз.
3. Ұялы телефон
Телефон қоңырауының дауысы сіздің міндеттеріңізден ауытқып, ұзақ уақыт жұмыссыз қалуы мүмкін. Егер сізде шұғыл қоңыраулар болмаса, телефонды өшіріп, дауыстық поштаны қосыңыз.
4. Көп тапсырма
Егер сіз бір уақытта әртүрлі тапсырмаларды орындайтын болсаңыз, онда сіз ештеңе істемей қалуыңыз мүмкін. Бұл жағдайда уақытты дұрыс бөлу және жұмыс жоспарын құру сізге көмектеседі.
5. Жалықтыру
Бұл ең қауіпті фактор. Егер сіз скучно болсаңыз, сіз Интернет, телефон және тағы басқалар сияқты үшінші тарап факторларының барлығына алаңдай бастайсыз. Қызықты қиындықтарды таңдауға тырысыңыз немесе өзіңізді ынталандырыңыз. Мысалы, егер сіз жобаны жақсы аяқтасаңыз, көптен бері қалаған затыңызды сатып алыңыз.
6. Бөтен ойлар
Егер сіз кешегі жанжал туралы немесе пәтерге ақша төлеу керек екендігі туралы ойласаңыз, онда сіз жұмысқа назар аудармайсыз және, мүмкін, жоба ұзақ уақыт алады. Егер шоғырландыру және ойларды тастау қиын болса. Оларды жазыңыз. Мысалы, күніңізді жазыңыз немесе істер тізімін жасаңыз.
7. Стресс
Біздің әрқайсымыз өмірімізде кем дегенде бір рет стрессті бастан кешірдік. Мұндай сәттерде зейінді шоғырландыру және өзін жұмысқа арнау өте қиын. Стресс денеге қатты әсер етеді. Бұл жағдайда сіз демалуыңыз керек. Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз, тыныштандыратын шөп шайын ішіңіз, демалыңыз, содан кейін жұмысқа кірісіңіз.
8. Шаршау
Шаршау сіз үшін алаңдаушылық болмаса да, зейінді ұстау үшін үлкен проблема болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, ұйқының болмауы сіздің есте сақтау қабілетіңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Нәтижелі болу үшін жеткілікті ұйықтаңыз.
9. Аштық
Егер сіз аш болсаңыз, сіз қалыпты жұмыс істей алмайсыз. Сіздің ойларыңыз тек бір тілекпен бітеледі. Мұны ең маңызды сәтте болдырмау үшін сіз диетаңызды қадағалап отыруыңыз керек. Бұл жағдайда міндетті түрде таңғы ас ішіңіз. Тіскебасар алыңыз, бірақ жылдам көмірсулар емес, баяу, мысалы, жаңғақ, мюсли.
