Кейбір адамдар үшін «жұмыс» және «стресс» сөздері синонимге айналды. Егер сіздің жұмысыңыз әрдайым зорлық-зомбылық тәжірибесімен және жағымсыз эмоциялармен байланысты болса, онда процеске деген көзқарасыңызды өзгертетін кез келді.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізді ұйымдасқан, атқарушы қызметкер бола отырып, жұмысыңыздағы стресстен сақтаңыз. Басшылық қойған барлық тапсырмаларды уақытында орындайтын және өз міндеттерін өте жақсы атқаратын қызметкердің жүйкеге түсуіне онша себеп болмайды. Жұмыс уақытын тиімді пайдаланыңыз. Жұмыс кестеңізді мұқият ойластырыңыз. Өз жұмысыңызға мұқият және шынайы болыңыз.
2-қадам
Жұмыстың жағымсыз жақтарын жүрекке қабылдамаңыз. Егер сіз әріптесіңізбен, бастықпен немесе клиентпен жанжалдассаңыз, қатты алаңдамаңыз. Сіз көрнекілік арқылы стрессті жеңе аласыз. Сізге қиындық тудыратын адам сізге толықтай тәуелді болатын немесе жағымсыз жарықта көрінетін жағдайды елестетіп көріңіз. Тыныс алу жаттығулары және өзіңізді баяу санау қиын жағдайда жақсы көмектеседі.
3-қадам
Жағымсыз жағдай туындаған кезде, өз тәжірибеңізге емес, жағдайды қалай түзетуге болатындығына назар аударыңыз. Сіз не істей алатыныңызды, қандай іс-әрекетті тез арада жасау керек екенін, әріптестеріңіздің қайсысынан көмек сұрау керектігін ойлаңыз. Егер жағдай жаһандық болса, басшылыққа хабарлаңыз және іс-қимыл жоспарыңызды ұсыныңыз.
4-қадам
Шамадан тыс жүктемелерден аулақ болыңыз. Шаршаған, таусылған күйде, тіпті қарапайым, кішігірім қиындықтарды сіз асыра қабылдайсыз. Сондықтан сіз бірнеше жобаны бір уақытта қабылдамауға, үзіліссіз және демалыста жұмыс істемеуіңіз керек. Жұмыс кестеңізді ұстануға тырысыңыз. Жұмыс орнында үнемі кешігу тек стрессті ғана емес, сонымен қатар қандай да бір ауруды тудыруы мүмкін.
5-қадам
Барлығын бақылауда ұстамаңыз. Кейбір адамдар бәрін өз бетімен жасағанды жөн көреді және әріптестерінің бәрін қадағалап отырады. Міндеттерді бөлуді және жұмыс жүктемесін бөлуді үйреніңіз. Тым көп жауапкершілікті мойнына алмаңыз. Сіз мүлдем жеңе алмау немесе жұмысты нашар орындау қаупіне ұшырайсыз. Кез-келген жағдайда, шамадан тыс жүктеме салдарынан сізді стресс күтеді.
6-қадам
Егер сіздің жүйкеңіз шектеулі деп ойласаңыз, жұмысыңызды тоқтатыңыз. Дереу назарыңызды аударыңыз, серуендеңіз, музыка тыңдаңыз, жеке кәсіппен айналысыңыз. Ең ынталы жұмысшының да өзіне арналған сәттері болуы керек. Досыңызға қоңырау шалыңыз немесе кофе ішіңіз. Ең бастысы - жұмыс орнынан кетіп, басқа нәрсе туралы ойлау.
7-қадам
Жұмыс міндеттерін орындауға байланысты кейбір сәттер сізді тек жұмыста ғана емес, үйде де мазалайтын болса, оларға деген көзқарасыңызды қайта қарастырыңыз. Есіңізде болсын, бұл жай жұмыс. Кейде мұндай шектен тыс жауапкершілік адамдардың ұйқысы мен тәбетін жоғалтады. Жағдайды абсурд деңгейіне жеткізбеңіз. Егер сіз өз міндеттеріңізді жеңе алмасаңыз, не болатынын елестетіп көріңіз. Егер сіздің жұмысыңыз адам өмірін сақтаумен немесе денсаулыққа қауіптілікпен байланысты болмаса, қылмыстық ештеңе болмайды. Соңғы шара ретінде сіз басқа орын таба аласыз.
