Адамдардың көпшілігі көктемде суық тиеді. Әдеттегі емдеу вирусқа қарсы препараттармен немесе халықтық әдістермен жүзеге асырылады. Біздің психикамыз сияқты ресурстарды қолдануға болатынын бірнеше адам есте сақтайды. Өз денсаулығыңызды сақтау үшін, әсіресе көктем келісімен, өз психикаңызға ұмтылуға тырысыңыз, сонда сіз дәстүрлі терапия әдістерін қолданбайсыз.
Көптеген жылдар бойы вирустық аурулар, суық тию, тұмау психологиялық факторлармен тікелей байланысты емес. Алайда, өткен ғасырдың соңында ғылымда иммундық жүйе мен адам психикасы арасындағы байланысты зерттейтін психоневройммунология (психоиммунология) ерекше бағыт пайда болды.
Иммунитет пен психика арасындағы байланыс туралы не білесіз?
Иммундық жүйе депрессияны басуға қабілетті екені белгілі. Сондықтан, сіздің депрессиялық күйде болуыңызбен ауыру ықтималдығы күрт артады. Тұрақты стресс, үйдегі және жұмыстағы шешілмеген мәселелер, нашар ұйқы, тез шаршағыштық, зиянды тамақтану, зиянды әдеттер - осының бәрі күйзеліске әкеледі. Осы кезде қанда адреналин деңгейі жоғарылайды, бұл иммундық жүйені блоктауы мүмкін. Нәтижесінде кез-келген инфекция ағзада өте тез іске қосылуы мүмкін.
Оқушылар мен студенттер арасында емтихан кезінде болатын стресс туралы бөлек айту керек. Бұл уақытта пайда болатын кез-келген стресс ауруға соқтырмайтынын ескеру керек.
Зерттеушілер ауру адамның белгілі бір жағдайға көніп, күресті тоқтатып, одан шығудың жолын іздегенде ғана болатынын дәлелдеді. Стресс теориясы тұрғысынан мұндай мінез-құлық стресс күйінің үшінші - ең қауіпті кезеңіне сәйкес келеді, бұл кезде субъект айналасындағы барлық нәрсені пассивті түрде қабылдап, сарқылып, ақырында бас тартуға дайын болады. Содан кейін ауру басталады.
Алайда, егер адам қиындықтарға мойынсұнбаса, тіпті қиын болса да, проблемалармен бетпе-бет келе берсе, дененің қорғанысы іске қосылады, ал кейбір жағдайларда әрқайсысына тән өзін-өзі сауықтыру бағдарламасы жұмыс істей бастайды. Мысалдар өмірге қауіп төндіретін экстремалды жағдайларда тірі қалудың белгілі жағдайлары болып табылады, мысалы, соғыс кезінде, атап айтқанда, қоршауда тұрған Ленинградта. Осындай күшті стрессті бастан өткерген адамдар ауруды дамытпады, бірақ денсаулықты толық қалпына келтіру, тіпті созылмалы аурулардан айықтыру жағдайлары болды.
Иммунитетке не пайдалы?
Бір қызығы, стресс кейбір жағдайларда иммунитетті арттыруға көмектеседі. Бірақ біз оның қысқа мерзімді, өткір формасы туралы айтатын боламыз, барлық күштердің ішкі жұмылдырылуы тек денеге пайдалы болады. Егер сіз проблемаға тап болсаңыз және оны қысқа мерзімде жеңе білсеңіз, онда иммунитет бұдан тек пайда табады. Бастысы - шешімін тауып, дағдарыс жағдайында қалып қоймау. Әйтпесе, өткір стресс созылмалы түрге ауысады, содан кейін организм ішкі ресурстарды жұмылдыруды тоқтатады.
Иммунитет үшін жағымды эмоциялар өте маңызды. Қуаныш, күлімсіреу, күлу - мұның бәрі жақсы көңіл-күйге ғана емес, сонымен қатар дененің қорғаныш функцияларын арттыруға әкеледі.
Наполеон армиясының әйгілі хирургі Жан Ларридің айтуынша, шайқаста жеңіске жетіп, жауды жеңуден зор қуанышты сезінетіндердің кез-келген жарасы тез жазылады. Балалармен жұмыс жасайтын дәрігерлер қабылдауға көтеріңкі көңіл-күймен келген балалар дәрігер бөлмесінің алдында көңіл көтеріп, күліп, секіріп, жүгіріп, басқаларға қарағанда тезірек қалпына келетінін бірнеше рет атап өтті.
Иммунитетке арналған жаттығулар мен кеңестер
Иммундық жүйені нығайту үшін бірнеше жаттығулар жасауға болады.
- Сіздің жасушаларыңыз вирустармен қалай күресіп, ұрыстан жеңіске жететіндігін айқын елестетіп көріңіз. Сіз сондай-ақ өзіңізді мүлдем сау деп елестете аласыз және таудың қозғалуға қабілеттілігін сезінесіз. Бұл жаттығуларды тыныш күйде күн сайын жасаңыз, және көп ұзамай сіздің иммунитетіңіз сізге алғыс білдіреді.
- Уақыт бөліп, шын жүректен күлуге тырысыңыз. Күлкілі комедиялық фильм көріңіз, күлкілі суреттер салыңыз, жеке көңіліңізді көтеретін нәрсе жасаңыз. Күніне кем дегенде бірнеше минут күлуге жұмсаңыз, сонда сіздің денсаулығыңыз сөзсіз жақсарады.
- Релаксация, медитация, демалу. Дене мен иммунитет үшін жанның да, дененің де босаңсытып, жаңа қуатпен қаныққан кезде «жауынгерлік дайындық» қалпына келтіру режиміне өтуі маңызды.
- Көбірек, тіпті маңызды емес оқиғаларға қуаныңыз. Ұйқыдан оянғаннан бастап төсекке дайындалуға дейін. Көбінесе күлімсіреңіз, өзіңізге жағымды көңіл-күй қалыптастырыңыз, өйткені бұл сіздің иммундық жүйеңіз сізді кез-келген суықтан қорғай алатындығына әкеледі. Сіздің денеңізге көмектесіңіз, сонда сіз ауырмайтындығыңызды көресіз, әсіресе көктемде, сіздің денеңізге психологиялық қолдау өте қажет болған кезде.
