Кейде жағымсыз ойлар басқалардың бәрін басып кетеді. Ал қазір өмірдегі жаман оқиғалардан басқа нәрсе туралы ойлау онсыз да мүмкін емес. Сіз бұған қарсы тұра аласыз және күресуіңіз керек - сізге біраз күш салу керек, сонда сіздің өміріңіз жақсарады.
Нұсқаулық
1-қадам
Алаңдаңыз. Жағымсыз жағдайға түсіп, оны үнемі талдап отырғанда, адам басқа нәрсе туралы ойлауға қабілетсіз. Өзіңізді бұрышқа айдап салып, ол жерден қалай шығуға болатынын түсінбейсіз. Өзіңізді толық шоғырландыруды қажет ететін нәрсе жасауға мәжбүрлеңіз. Ойлануға бір минут бос уақыт қалдырмаңыз.
2-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Жаттығу теріс энергияны босатуға, күш беруге және қиын өмірлік жағдайды жеңуге көмектеседі. Йогаға немесе жүзуге тырысыңыз. Біріншісі бұлшықеттерді созып, керемет статикалық жүктемелер беріп қана қоймайды, сонымен бірге ақыл-ойды босатады, тынышталуға және демалуға көмектеседі. Екінші подсознание адамды құрсағында оның тыныштық пен тыныштыққа келуіне жақындатады. Сіздің денеңіздің ақыл-оймен тығыз байланысы бар - қысылған бұлшықеттерден тежейтін теріс энергияны босату арқылы сіз өз ойларыңызды босатасыз.
3-қадам
Позитивті адамдармен байланыс орнатыңыз. Сіз бейсаналық түрде сіз өзіңізге жақын және сіз тығыз байланыста болатын адамдардың көңіл-күйін қабылдайсыз. Өзіңізді жалықтыратын және меланхолик достардан тым болмаса уақытша алшақтатуға тырысыңыз. Көңілді және көңілді тұлғалар шеңберіне қосылыңыз - уақыт өте келе сіз олардың толқынына икемделуіңіз керек. Бұл сіздің санаңызды алдап, өмірдің жағымды жақтарына ауысады.
4-қадам
Өзіңді жаппа. Ең үлкен қателік - үйде отыру және сол жағдайда айналадағылармен қоқысу. Өзіңізді адамдарға мәжбүрлеп аударыңыз, серуендеңіз, достарыңызбен кездесіңіз. Өзіңізді қазу жақсылыққа апармайды.
5-қадам
Маманға барыңыз. Егер сіздің депрессияңыз бір аптадан астам уақытқа созылса, маманнан көмек сұрау керек. Психотерапевт сізге жағдайды түсінуге, сұрыптауға және дұрыс жолды табуға көмектеседі. Газеттердегі түсініксіз жарнамаларға сенбеңіз, мамандандырылған орталықтарға немесе ауруханаларға барыңыз.
