Жеке өзін-өзі жетілдірудегі ең қиын міндет - жалқаулықтан дұрыс құтылу. Еріншектік сияқты жаман мінез көптеген қиындықтарды тудыруы мүмкін, бастысы - жұмыстан айрылу немесе оны алуға деген құлшыныстың болмауы. Адамдар көбіне бір нәрсені ертеңге, бір аптаға шегереді. Мүмкін олар осы кезеңде өз қажеттіліктерін орындай алмайтын шығар, бірақ бұл көбіне жалқаулықтың салдарынан болады. Ол бірнеше түрге бөлінеді: белсенді, кәсіби және абсолютті.
Нұсқаулық
1-қадам
Белсенді жалқаулық.
Айталық, сізге курстық жұмыс жазу керек, оның орнына дүкенге барыңыз немесе телефон арқылы досыңызбен сағаттап сөйлесіңіз. Сайып келгенде, жұмыс уақыттың аяқталуының ең соңғы сәттерінде жасалады, бұл қателіктер ықтималдығын арттырады. Сіздің, бәлкім, сізге жасалуы керек жұмыс қызықтырмайды немесе сіз атқарылатын жұмыс көлемінен қорқасыз. Мұндай жалқаулық өзіңізге деген күмәнді жасыруы мүмкін және сіз жоспарланған жұмысты жеңе алмайтындығыңыздан қорқып, нәтижесінде қорғаныс механизмі іске қосылады.
2-қадам
Белсенді жалқаулықты қалай жеңуге болады? Ең алдымен, сіз өзіңізге осы жұмысты жасағыңыз келе ме деп сұрауыңыз керек пе? Егер бұл сабақтарға немесе құжаттарға қатысты болса, сізге жақсы баға алу үшін қажет. Әрі қарай, сіз бұл жұмысты қай уақытта бастағыңыз келетінін өзіңіз анықтап, әрі қарайғы іс-қимыл жоспарын құрғаныңыз жөн. Сіз неден бастау керектігін және не істеу керектігін нақты түсінуіңіз керек.
3-қадам
Белсенді жалқаулықты жеңу үшін сіз медитация жасай аласыз. Мұны істеу үшін сіз жай отырып, қажетті әрекетті орындап жатқаныңызды және қандай нәтижеге қол жеткізетіндігіңізді елестетуіңіз керек. Стипендиямен не сатып алуға болатындығын елестетіп көріңіз. Сіз оны неғұрлым жақсы елестетсеңіз, соғұрлым тезірек жұмысқа кірісесіз.
4-қадам
Кәсіби жалқаулық.
Негізінде мұндай жалқаулық күнделікті жұмысында уақытын өткізетін адамдарда кездеседі. Бұл еріншектік қатесіз анықталады: жұмыс күні қарсаңында сіз бас айналасыз, ертең жұмысқа барасыз, ішіңіз ашиды және дәрігерге сырқаттануға кету туралы ойлана бастайсыз.. Алайда, сіз таңертең бәрі жақсы деп өзіңізді сендіріп, жұмысқа кірісесіз. Сіз өзіңіздің ресми міндеттеріңізді автоматты түрде орындайсыз, және сіз күнді тезірек аяқтау туралы ойлайсыз. Егер сіз бұған дейін кездеспеген болсаңыз, онда оның себебі жай шаршау болуы мүмкін, әсіресе сіз аптасына жеті күн жұмыс жасасаңыз немесе ұзақ уақыт демалыста болмасаңыз.
5-қадам
Егер сіз жұмыстан жақсы үзіліс ала алмасаңыз, демалысқа деген көзқарасыңызды қайта қарауға тырысуыңыз керек. Кәсіби жетістікке жеткенде сіз өзіңіздің басшыларыңыздың құрметіне ие болатындығыңыз және соның салдарынан жалақыңыздың өсетіндігі туралы ойланыңыз. Жасырын түрде сіз әріптестеріңізбен жарыс ұйымдастыра аласыз.
6-қадам
Абсолютті жалқаулық - егер өмірдің мәні мүлдем жоғалып кетсе және сіз ештеңе жасағыңыз келмесе: не жұмыс жасамаңыз, не көңіл көтермеңіз, не үй шаруасында болмаңыз, сіз жақындарыңыздың қысымымен бірдеңе жасайсыз. Барлығы мүлдем мағынасыз және қажетсіз болып көрінеді.
7-қадам
Егер бұл жай еріншектік болса, сіз оны осылай жеңе аласыз: парақты алып, жоғарғы жағына «менің өмірдегі мақсаттарым» деп жазу керек. Содан кейін сізге барлық мақсаттарды жылдам қарқынмен, еш ойланбастан тізімдеу керек. Содан кейін тағы бір парақты алыңыз. Оған келесі сұрақтарды жазыңыз: «Мен алдағы бірнеше жылды қалай өткізгім келеді?». бес минуттан аспайтын мерзімде жазбаша түрде жауап бере отырып, сұрақ туралы ойланыңыз. Ал үшінші қағазда сіз өте қиын сұраққа жауап беруіңіз керек: «Егер мен алты айда өлетінімді білсем, қалған уақытымды қалай өткізер едім?». Бұл сұраққа жауап бергенде, сізге не қажет екенін нақты түсінесіз.
8-қадам
Жалқаулықпен күресуге болады, бірақ психикалық жарақат жалқаулық маскасының астында жасырылса, одан да жаман, бұл жағдайда маманмен кеңесу керек.
