«Жанартауда» өмір сүру адамның өзі үшін де, айналасындағы адамдар үшін де өте қиын. Сондықтан көңіл-күйдің өзгеруіне байланысты болуы мүмкін және қажет. Ең бастысы - сізде болып жатқан өзгерістердің себебін уақытында анықтау.
Көңіл-күйдің өзгеруінің негізгі себептері
Көбінесе эмоционалды тұрақсыздық ұзаққа созылған стресстік жағдайдың фонында пайда болады. Сонымен қатар, гормоналды теңгерімсіздік көптеген әйелдерге таныс көңіл-күйдің өзгеруінің жиі себебі болып табылады. Бұл әсіресе жүктілік кезінде, етеккір кезінде және менопауза басталған кезде байқалады. Сонымен қатар, қолайсыз отбасылық жағдай, үлкен психологиялық стресс, өмірдегі күтпеген өзгерістер дененің күтпеген реакцияларына және көңіл-күйдің өзгеруіне әкеледі.
Көңіл-күйдің өзгеруімен күресу әдістері
Көңіл-күйдің өзгеруімен күресудің жылдам әдісі - сіздің мінез-құлқыңызды үнемі қадағалап отыру. Тағы бір бұзылуды сезінген бойда, толқулар кеткенше терең дем ала бастаңыз. Сіз бір стақан қарапайым суды өте аз мөлшерде ішуге болады.
Егер кенеттен болатын өзгерістердің себебі гормоналды бұзылулар болса, маманмен кеңес алмай, бұл мәселемен күресу мүмкін болмайды. Бұл жай ғана денені уақытша қайта құру болуы мүмкін, содан кейін бәрі өз қалпына келеді және эмоционалды фон тез қалпына келеді. Немесе ауыр гормоналды ауру болуы мүмкін, оны дәрі-дәрмектермен емдеуге тура келеді. Қалай болғанда да, үнемі азап шегіп, өзгенің өмірін бұзғаннан гөрі, дәрігерге қаралу оңайырақ.
Ұзақ уақытқа созылған стресстегі көңіл-күйдің ауытқуларымен күресу үшін қазіргі жағдайдың себептерін, оның не үшін пайда болғанын және оны қалай шешуге болатындығын түсіну қажет. Бірақ жағдайды өзгерту мүмкін болмайтын кездер болады. Содан кейін шөптен жасалған жеңіл седативтерді қолдану пайдалы.
Тыныштандыратын шөп шайлары, сондай-ақ осындай аналық шөптерден алынған тұнбалар, лаванда, валериан, түймедақ жақсы көмектеседі.
Қазір көптеген психологтар йога, медитация және ароматерапиямен айналысуға кеңес береді. Бұл әдістер барлығына қол жетімді, эмоционалды фонды тез қалпына келтіреді және бүкіл организмге пайдалы. Сіз оларды өзіңіз жүргізе аласыз, бірақ қажет ақпаратты оқып, қажетті компоненттерді сатып алуыңыз керек.
Насыбайгүл, қалампыр, грейпфрут, жасмин, иланг-иланг, бергамот және пачулидің эфир майлары керемет тыныштандырады.
Әрине, бәрінен бұрын - дұрыс өмір салты. Теңдестірілген тамақтану, жаттығу, сау ұйқы, таза ауа денсаулықты нығайтып қана қоймай, көңіл-күйді де жақсартады.
