Егер сіз осы дүниенің материалдық заттарына тым батып кеткен сияқты болып көрінсеңіз және өз ойларыңызды, сезімдеріңіз бен тілектеріңізді нәзік деңгейге көтергіңіз келсе, онда өзіңізді руханиландырудың уақыты келді. Әрине, мұнда, ең алдымен, сіз өзіңіздің талғамыңыз бен талғамыңызға назар аударуыңыз керек. Алайда, егер сіз өз өміріңізді өзгерткіңіз келсе, өзіңізді өзгертуге дайын болыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Барлығы тамақтан басталады. Адам денсаулығы саласындағы белгілі зерттеушілердің бірі айтқандай, өмірді өзгертуді бастау үшін диетаны өзгерту жеткілікті. Жаңадан бастаушылар үшін диетадан құрамында канцерогендердің көп мөлшері бар және зиянды қоспалардың барлық түрлерін: чиптер, кетчуптер, майонез, әр түрлі жартылай фабрикаттарды алып тастауға тырысыңыз. Алкогольді ішімдіктер мен темекі, сіз түсінгендей, оларды алып тастау керек. Шұжық пен ысталған еттерді минимумға дейін жақсырақ ұстау керек.
2-қадам
Әрқашан қаптамада көрсетілген ингредиенттерге қарап, тек табиғи тағамдарды таңдаңыз. Ет пен балықты тұтынуды, мысалы, аптасына бір рет азайтыңыз. Диетаға жаңа піскен көкөністерді, жемістерді, шөптерді қосыңыз. Егер сізге осындай кез-келген өнімдерден бас тарту қиын болса, олардың мөлшерін өзіңіз үшін рұқсат етілген мөлшерге дейін алып тастаңыз.
3-қадам
Таңертең жаттығуды бастаңыз. Бұл сіздің бала кезіңізден сүйікті серуендеу немесе жаңа бейне-фитнес кешені болуы мүмкін. Сізге не ұнайтынын таңдаңыз: йога, би, пилатес және басқа жаттығулар түрлері. Оларға таңертең 15-тен 45 минутқа дейін уақыт беріңіз.
4-қадам
Таңертең контрастты душ қабылдаңыз. Өзіңізді жайлы сезінгенше біртіндеп салқын және ыстық су құйыңыз. Өте жақсы, көресіз. Мұндай процедуралар терінің жалпы түсін күшейтіп, қартаю процесін баяулатып қана қоймай, жаныңызды да тазартады.
5-қадам
Шабыт алу үшін тыныш, босаңсытатын музыка тыңдаңыз. Өзін-өзі жетілдіру, дамыту, салауатты өмір салты, ата-бабаларымыздың тарихы туралы кітаптар оқыңыз.
6-қадам
Сіздің әлемге деген көзқарасыңыз бұдан да мейірімді бола берсін. Адамдарға, отбасыңыздың мүшелеріне, жұмыстағы әріптестеріңізге, достарыңызға мейірімді болуға тырысыңыз. Көбінесе күлімсіреңіз, жақындарыңызды құшақтаңыз, оларға жағымды сезім беріңіз. Ақыр соңында, басқаларға берілген қуаныш сізге қайта оралатыны сөзсіз. Егер сіз мұны үнемі жасасаңыз, жақын арада сіздің өміріңіз ерекше жағымды сәттерге толы болады.
