Жалқаулық үнемі жасауға, жасауға, сүюге және өмір сүруге кедергі келтіреді. Ол әрі ер адамның бақытсыздығы, әрі оның ақталуы. Жалқаулықты жеңіп, өмір сүруді сапалы түрде басқаша бастаңыз, бірақ алдымен сіздің ештеңе жасағыңыз келмейтіндігінің себебін анықтаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Сізге шұғыл түрде қандай да бір жұмысты аяқтау қажет болады, мысалы, ғылыми жұмыс жазу керек, бірақ сіз өз ісіңізді күтпеген жерден пайда болатын уайымға толтыра отырып, оны кез-келген түрде кейінге қалдырасыз. Сіз мың нәрсені қайта жасай аласыз, бірақ ең маңыздысын жасамаңыз. Бұл бәріне таныс және белсенді жалқаулық деп аталады.
2-қадам
Мұндай жалқаулықты жеңу үшін іс-әрекетке деген қызығушылықты қайтару қажет. Сіз тек жалқау боласыз, өйткені сізді қызықтырмайды және бұл жақсы. Неге жұмысты орындау керек екенін және ол сізге не әкелетінін талдаңыз. Айталық, сіз өзіңізді мінсіз қорғай алу үшін ғылыми жұмыс жазып, стипендия алғыңыз келеді. Мұны жеңілдету үшін нақты жұмыс жоспарын және оны аяқтау мерзімін жасаңыз.
3-қадам
Кәсіби жалқаулық оңай анықталады, егер сіз ертең жұмысқа немесе мектепке барасыз деп ойлаған кезде, сіз өзіңізді төзгісіз жаман сезінесіз, сіздің көңіл-күйіңіз бен өмірлік күшіңіз сізді қалай тастап бара жатқанын сезеді және осы қорқынышты ертеңгі күнді қалай өткізіп жіберуді ойласаңыз …
4-қадам
Бұл жағдайда, мүмкін, сіз жай шаршадыңыз немесе мотивацияның жеткілікті деңгейін жоғалттыңыз. Бірінші жағдайда, апта ішінде кешке жақсы демалуға тырысыңыз, қажет болған жағдайда бір күн демалыңыз.
5-қадам
Егер сіздің жұмысыңызда сіз жаңа ештеңе көрмесеңіз, қызығушылық пен ынта жоқ болса, оны өзіңіз табуға тырысыңыз - сіз әріптестер арасында ең жақсы сату жоспары бойынша конкурс ұйымдастыра аласыз немесе жұмыс процесін шығармашылық түрде әртараптандыруға болады. Егер сіз ештеңе көмектеспейтін болсаңыз және сіз ертеңгі күнді ойлағаныңыздан қорқатын болсаңыз және сіз ешқайда кетпейтіндігіңізді елестетіп, күні бойы диванға жатсаңыз, онда ойлануға тұрарлық шығар - сіз өз орныңыздасыз ба? Мүмкін сіз әрдайым сізді қуантып, шабыттандыратын нәрсе жасауыңыз керек шығар.
6-қадам
Абсолютті жалқаулық, егер сіз ештеңе қаламасаңыз, сіздің өмірлік қабілетіңіз нөлге тең болады және сіз «мәңгілік тынығу» ісімен айналысасыз, осының бәрі сіздің жеке бас проблемаларыңызды көрсетеді. Алдағы 5 жылда қандай мақсатты жүзеге асырғыңыз келетінін шешіңіз, өзіңізді қалай көргіңіз келетінін және бұл үшін не істеуіңіз керек екенін ойлаңыз. Барлық сұрақтарға бес минуттан артық уақыт жұмсамай, барлық ойларыңызды қағазға түсіріңіз. Эффект бірден пайда болмайды, мүмкін сіз өзіңіздің мақсаттарыңыз бен идеяларыңызды күн сайын қайта қарауыңыз керек, бірақ біраз уақыттан кейін сіз абстрактілі ойлардан басқа идеяларды жүзеге асыруға күшіңіз бар екенін сезесіз.
7-қадам
Көбінесе, қарапайым депрессия күшті жалқаулықтың артында жасырылады. Кез-келген нәрсеге деген құлшыныстың жоқтығына мойынсұну арқылы сіз өзіңізді одан әрі бұрышқа апарасыз, бұл үлкен проблемаға айналуы мүмкін. Сондықтан, нақты тапсырмаларды қойып, оларды аяқтай отырып, өзіңізбен жұмыс жасаңыз немесе сізге жалқаулық шұңқырынан шығуға және қайтадан қызықты әрі белсенді түрде емдеуге көмектесетін психотерапевтке хабарласыңыз.
