Күні бойы кез-келген адам біртіндеп шаршау мен жүйке кернеуін жинайды. Осыған байланысты көңіл-күй де, әл-ауқат та нашарлауы мүмкін. Егер патологиялық емес шаршаумен күресу жеткілікті болса - сіз жай ғана ұйықтауға болады, содан кейін ішкі стресстен арылу қиынға соғуы мүмкін. Нәтиже тез және айқын болатындай етіп, осы жағдайды қалай жеңуге болады?
Үйде зарядтау. Көптеген адамдар спорт пен дене шынықтыру жаттығулары стрессті жеңуге, жинақталған негативті жоюға, дене немесе психологиялық стресс түрінде денеде және ақылда жинақталуы мүмкін артық эмоциялар мен энергияны босатуға көмектесетінін біледі. Бірақ фитнеске бару, жаттығу залында жаттығу мүмкіндігі болмаса ше? Күні бойы 30 минут уақыт бөліп, өзіңізді жақсы әрі жігерлі сезіну үшін үйде бірнеше қарапайым жаттығулар жасасаңыз жеткілікті. Сіз осы жарты сағатты екі кезеңге бөле аласыз: таңертең 10 минут және түстен кейін 20 минут. Алайда ұйықтар алдында сіз жеңіл спортпен айналыспауыңыз керек, әйтпесе ұйықтап жатқанда қиындықтарға тап болу қаупі бар.
Медитация және акупрессура. Медитация практикасы тыныштандыруға, стрессті жеңілдетуге және шамадан тыс физикалық / психикалық стрессті жоюға мүмкіндік бермейді. Мұндай әрекеттер ойларды тыныштандыруға, жағымды көңіл-күй орнатуға және жалпы әл-ауқатты қалыпқа келтіруге көмектеседі. Медитация сізге арнайы таңдалған музыканың сүйемелдеуімен жүруі мүмкін және олар сізге көбірек демалуға және үйлесімді ішкі күйге жетуге мүмкіндік береді. Медитациядан кейін сіз қысқа акупрессура жасай аласыз: екі минут ішінде алдымен мұрын астындағы нүктені, содан кейін иектің ортасында орналасқан нүктені жұмсақ уқалаңыз. Егер кернеу әлі де сезілсе, онда массажды жалғастыруға болады: әрекет құлақ қалқанының артындағы нүктелер бойынша жүреді, содан кейін мұрын мен храмдар көпірін абайлап уқалаңыз.
Арт-терапия. Сурет салу - жүйке кернеуінен арылудың, сезімдер мен ойларды ретке келтірудің тамаша және қол жетімді әдісі. Бұл жағдайда сурет салуға аса мән бермеу керек. Түпкі мақсат салқын сурет емес, ішкі жағдайдың жеңілдетілуі екенін түсіну керек. Осыған байланысты дайын суреттерді бояу тиімді. Қазір сатылымда ересектерге арналған түрлі-түсті стрестер бар, олар стресске қарсы құрал ретінде орналасқан. Олар шынымен жұмыс істейді. Кешке бір сағат бойы өткізілетін арт-терапияның мұндай жеңіл форматы сізге демалуға, мәселелер мен істерден алшақтатуға және көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі.
Су рәсімдері. Контрасты душ ағзадағы стрессті және қатты шиеленісті жеңеді. Егер сіз осы шараға жүгінгіңіз келмесе, сіз өзіңізді жылы ваннада қысқа релаксация сессиясын ұйымдастыра аласыз. Суға хош иісті көбік, тұз, эфир майларын немесе түймедақ сияқты шөп шайларын қосқан жөн.
