Шығыс данышпандарының егер әлемді және айналадағы адамдарды өзгерту мүмкін болмаса, өзін өзгерту қажеттілігі туралы тұжырымдарының растығы қазіргі заманғы психологтардың ғылыми еңбектерімен әлдеқашан дәлелденген. Өз әдеттерін өзгерту арқылы адам өзінің әлем туралы түсінігін ғана емес, жалпы өмірді де өзгерте алады.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзгерудің уақыты келгенін түсінуден бастау керек. Мінездегі қандай сапаны өзгерту керек екенін нақты бөліп көрсету керек. Мұндай жағдайларда психологтар жаман әдеттеріңізді бөлек қағазға жазуға кеңес береді.
2-қадам
Келесі қадам - өз бетіңізбен жұмыс істеуге арналған бағдарлама құру. Көбінесе адамдар өз уақыттарын басқара алмағаны үшін өздерін сөгеді. Бағалы минуттарды босқа өткізбеуге үйрету күннің нақты кестесімен жүзеге асады. Оның арқасында сіз оны бір күнде жасай алатыныңыз белгілі болады, содан кейін уақыт үнемді жұмсалады, ал барлық жерде асығыс болу қажеттілігі жоғалады. Кешігіп келу әдеті де жоғалады, өйткені үйден қатаң кестемен шығу уақыты да белгіленетін болады.
3-қадам
Күнделікті режимде демалу, тамақтану, шай ішу, спортпен шұғылдану үшін белгілі бір уақыт болуы керек. Өзіңіздің проблемаңызға алкогольді ішу немесе құю әдетін жеңу үшін сізге өмірге спортты қосу қажет. Данышпандар өмірдің негізгі жаман тұстарын емдеудің ең маңызды әдісі бар деп сенген - бұл еңбек. Спорт туралы да осыны айтуға болады. Жаттығу кезінде жағымсыз ойлар мен эмоцияларды жұмсау арқылы сіз өзіңіздің жақындарыңызға немесе әріптестеріңізге ренжу әдетінен арылуға болады.
4-қадам
Жаман әдеттерді өміріңізден пайдалы әдеттер шығару керек. Мысалы, дүкенге баруды және сатылымдағы барлық заттарды жеңілдікпен сатып алуды әдеттеріңіз қажет емес заттарды сұрыптап, қажет болуы мүмкін адамдарға беру әдеттерімен ауыстырылуы мүмкін. Мұндай әдеттен пайда екі түрлі болады: басқа адам қуанады, ал пәтер тазартылады. Оларды әрқашан өз орнына қайтару және т.б. әдеттер сізді заттарды лақтыру үшін маниядан құтқарады.
5-қадам
Өзіңізбен жұмыс істеуге керемет ынталандыру - үлгі алу керек. Тарих өзін-өзі жеңіп, табиғи әлсіздігіне қарамастан мықты болған көптеген адамдарды біледі. Адамға даңқты адамдардың өмірбаянымен танысу керек, және сіз ұстанғыңыз келетін ондаған идеал бар екені сөзсіз. Сонымен қатар, сіз жолды жаяу жүрген адам игеретінін ұмытпауыңыз керек, ал қалаған адам үшін мүмкін емес ештеңе жоқ.
