Әдеттер өмір сапасына өте ауыр әсер етеді. Жаман әдеттер жағымсыз, ал жағымды, керісінше, жақсартуға және мақсаттарға жетуге көмектеседі. Сонымен сіз әдеттерге қалай енесіз?
Бір іс-әрекеттің біз күн сайын қайталануының нәтижесінде ол әдетке айналады. Адам оны жүзеге асыру туралы ойлауды тоқтатады, тек жұмысты механикалық түрде орындайды. Сізге бірте-бірте жаңа әдет қалыптастыру керек: алдымен оған не үшін қажет екеніңіздің себебін түсіндіріңіз; содан кейін тұрақты орындау; әдеттің орындылығын дұрыс бағалау қабілетін одан әрі түсіну.
Әдетті қалыптастыру қанша уақытты алады? Минимум - 21 күн, ал орта есеппен адамда 21 күннен 40 күнге дейінгі кезеңде жүйке жүйесінде терең отыратын тұрақты әдет қалыптасады. Мұның бәрі адамның өзіне байланысты. Бірақ бұл әрекетті күн сайын үздіксіз жасау өте маңызды. Егер сіз бір күнді жіберіп алсаңыз, бәрін басынан бастауыңыз керек.
Әдетті қалай сіңіруге болатыны туралы бірнеше кеңестер бар.
1. Жоспарланғаннан ауытқымаңыз. Егер сіз күн сайын жаттығулар жасауды шешсеңіз, онда оянғаннан кейін таңертең үнемі жаттығулар жасаңыз, ертеңге немесе кейінге қалдырмаңыз. Әрбір жалтару сізді нәтижеден алшақтатады.
2. Өзіңізге мотивация беріңіз. Жаңа әдеттің сізге не әкелетінін елестетіп көріңіз (денсаулық, әл-ауқат, көңіл көтеру, ақша).
3. Біртіндеп оған үйреніп алыңыз. Егер сіз, мысалы, спортпен шұғылданғыңыз келсе, алдымен жеңіл жаттығулардан бастаңыз, жаттығу залына дереу жазылудың қажеті жоқ, бірнеше сағаттық жаттығулармен шаршаңыз. Бұл жағдайда сіз бұзылуға жете аласыз.
Есіңізде болсын, іс-әрекеттер сіздің әдеттеріңізді тудырады, әдеттер сіздің мінезіңізге, ал мінез сіздің тағдырыңызға әсер етеді.
