Жаман әдеттер адам өмірінің көрінбейтін серіктеріне айналады. Бастапқыдан шығу әлі де оңай, бірақ сондықтан оны тастауға асыққан ешкім жоқ. Жаман әдет өмірге мықтап енген кезде, одан арылуға деген ұмтылыс пайда болады, бірақ мұны жасау өте қиын.
Нұсқаулық
1-қадам
Әдеттен бас тарту туралы нақты шешім қабылдаңыз. Бұл әсіресе жағымсыз тенденцияларға көптен бері бейім адамдар үшін өте маңызды, оларды тастау өте қиын болуы мүмкін. Егер сізде өмірдің толықтығын сезінуге кедергі болатын нәрседен бас тартуға деген қатты ниет болмаса, онда сіз мүмкін болмайсыз. Сіз қабылдаған шешімге берік болыңыз.
2-қадам
Жоспар құрыңыз. Нашақорлық пен жаман әдеттердің кейбір түрлері қасақана әрекеттер жасауды қажет етуі мүмкін. Мысалы, дәрігерлер сыраның алкоголизміне бейім болсаңыз, сыра ішуден кенеттен бас тартуға кеңес бермейді. Олар тұтынылатын алкоголь мөлшерін біртіндеп азайтуға кірісуге кеңес береді, содан кейін оны мүлдем тоқтатады. Біреу «біржолата» жұмыстан шығады, ал басқалары денені күрт бас тарту арқылы есеңгіретпестен, біртіндеп жаман әдетті байлауға ыңғайлы.
3-қадам
Егер сізде темір ерік күші бар екендігіне және оны жеңе алатындығына сенімді болмасаңыз, жағымсыз әдеттен арылуға көмектесетін нәрсе ойлап табыңыз. Мысалы, сіз досыңызбен бас тартуға болатын үлкен соманы таластыра аласыз. Немесе бір айға ұзақ демалысты алып, өзіңді тазалап, тәуелділікте маңызды рөл ойнайтын әдеттегі ортадан шығу үшін.
4-қадам
Жаман әдетті алмастыратын әдісті ойлап тап. Мысалы, сіз сыраны үнемі жұтып қойсаңыз, жеміс шырынын ішіңіз. Егер темекі шегуден бас тартсаңыз, тұқымдарды шайнаңыз немесе сағыз шайнаңыз. Кейбір адамдар темекі шегеді. Темекінің орнына хош иісті таяқшаларды қолданып көріңіз.
5-қадам
Егер сіз бірнеше рет жұмысыңызды тоқтатқан болсаңыз, бірақ оны бұзып алсаңыз, жаман әдетіңіз күрделі проблемаға айналғанын сезсеңіз, мамандардан көмек сұраудан тартынбаңыз. Сіз мамандандырылған клиникаға баруға немесе психотерапевтке баруға болады. Кейбір тәуелділіктерді жеңу үшін дәрі-дәрмектерді қабылдау керек және детоксикация курсынан өту керек.
6-қадам
Қазір бастаңыз. Нашақорлықтан арылу үшін дүйсенбіге немесе келесі айдың басына дейін күтпеңіз.
